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蛤蜊冬瓜汤

以冬瓜、蛤蜊为主料的汤品

菜品概述

蛤蜊冬瓜汤是以冬瓜、蛤蜊为核心食材的家常汤品,通过蛤蜊原汤提鲜与煸炒工艺凸显食材本味。蛤蜊需提前用盐水浸泡2-3小時充分吐沙,经焯水处理确保肉质清洁;冬瓜切片后多先经煸炒激发清香,再与蛤蜊及原汤同煮至瓜片透明。该汤品具有低脂肪、高蛋白特性,适合夏季消暑及健康饮食需求人群。

做菜菜网为大家免费整理收集6种蛤蜊冬瓜汤的制作方法。

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食材处理

蛤蜊需用淡盐水浸泡2小時以上,可通过滴油或摇晃保鲜盒加速吐沙流程

冬瓜去皮切片后需进行焯水或过油煸炒工序,其中厚度3毫米的冬瓜片可保持煮制后形态完整

烹饪步骤

蛤蜊预处理:将吐沙后的蛤蜊冷水下锅,煮至开口后立即关火,保留煮制产生的原汤并过滤备用

煸炒增香:用香油或植物油爆香姜片/姜丝,加入冬瓜片煸炒至边缘微黄,此工序可减少冬瓜寒性并提升香味层次

汤底调制:将过滤后的蛤蜊原汤倒入炒锅,水量以没过食材为宜,大火煮沸后转中火炖煮至冬瓜呈半透明状

混合调味:加入处理好的蛤蜊肉,调入食盐1.5克/500克汤,出锅前淋入3-5滴香油增香,忌用酱油类深色调料以保持汤色清亮

制作方法

做法【一】
材料冬瓜、蛤蜊、咸肉、盐、料酒
第1步准备好材料,蛤蜊买回来后用盐水静养些時间,后清洗干净,咸肉洗净后切小块。
第2步冬瓜去掉外皮和瓜瓤,清洗干净后切成厚薄均匀的片。
第3步锅中倒入适量的清水,煮开后放入适量料酒,然后把蛤蜊放入锅中,等蛤蜊的口全部张开捞出。
第4步煮蛤蜊的水不用倒掉,过滤后放入锅中,然后把咸肉和冬瓜一起放入锅中。
第5步煮开后加少许的盐调下味,然后把蛤蜊放入锅中,再次煮开后即可熄火。
第6步出锅前撒入香葱碎,味道鲜美,营养丰富的蛤蜊冬瓜汤就可上桌了。
做法【二】
材料冬瓜、蛤蜊、姜、白胡椒粉、盐、葱
第1步做汤的蛤蜊可以选择这种花蛤,肉质鲜嫩又不会恨酥。买回来泡泡,刷干净。
第2步锅里加入水、生姜,水开后放入蛤蜊,蛤蜊打开后即可捞出。
第3步冬瓜去皮切片,热锅加少许油,先炒冬瓜,冬瓜有一點半透明后加水,水开后倒入蛤蜊。
第4步出锅前撒上白胡椒粉、盐、葱花,搞定!就这么简单!
第5步两只妞的食堂第一篇,两个苦命的妞都是上班族,所以会继续编辑一些快手菜和大家分享。虽然繁忙,但我们爱美食、爱生活的心不变!
做法【三】
材料蛤蜊、冬瓜、小葱末、姜丝、油、盐
第1步准备好原材料,
第2步将蛤蜊放入保鲜盒中,加入少量水,加盖不停的摇晃,让沙子吐出来;换水,重复几次;
第3步烧热锅,放少许油,下入姜丝煸炒;
第4步煸炒香味后加入冬瓜片翻炒;
第5步再加入适量的水炖煮至冬瓜透明;
第6步·冬瓜煮好后加入盐和胡椒粉调味;
第7步倒入洗净的蛤蜊;
第8步大火煮到蛤蜊口张开后关火;
第9步盛入盆中,表面上撒些小葱末。
做法【四】
材料蛤蜊、冬瓜、金针菇、内脂豆腐、香菜、调味料等
第1步蛤蜊提前一天泡水,等吐干净沙洗净备用。
第2步金针菇去根洗净,冬瓜切片,豆腐切小块儿,另外准备少许葱姜丝。
第3步锅内放少许油,油热后放入葱姜丝煸出香味。
第4步放入冬瓜、金针菇翻炒一会儿。
第5步锅内加入适量水。
第6步水开后放入蛤蜊,煮5分钟,在这过程中加入适量盐、胡椒粉调味。
第7步最后小心放入豆腐,轻轻搅动。
第8步锅开后装盆,入少许香菜提味儿。(不喜欢也可不放)
做法【五】
材料冬瓜、蛤蜊、油、盐、葱、鸡精、清水、香油
第1步蛤蜊洗好,葱切段备用。
第2步冬瓜洗净去皮切片备用。
第3步热油锅,下葱白爆香。
第4步下冬瓜翻炒片刻。
第5步加适量的清水煮开。
第6步水开后把蛤蜊倒进去煮。
第7步放鸡精即可出锅,放上葱叶,浇上香油。
做法【六】
材料蛤蜊、冬瓜、瘦肉、盐
第1步蛤蜊洗净吐干净沙子,冬瓜去皮后切成块。
第2步一點瘦肉切成丝。
第3步锅内热水,水开后倒入冬瓜。
第4步水再开后加入瘦肉。
第5步瘦肉煮熟后加入蛤蜊。
第6步水再开锅就熟了,加盐调味即可。

技术要点

蛤蜊煮制开口率需达95%以上,未开口个体需舍弃以防止食用安全隐患

冬瓜煸炒時间控制在1分30秒内,过度脱水会导致汤品鲜味流失

使用粗粒海盐浸泡蛤蜊可能导致吐沙不完全,建议优先选用海盐

食用建议

可搭配蚕豆板、鞭笋等時令食材丰富口感层次

饮用時可佐以白胡椒粉增强驱寒效果

蛤蜊肉可单独捞出蘸取稀释豉油(豉油与凉开水比例1:2)食用,此吃法在2025年后逐渐流行

存储注意

煮制完成的汤品需在2小時内食用完毕,冷藏保存不得超过12小時,复热時需保持中小火避免蛤蜊肉质变硬。隔夜存储会导致冬瓜析出瓜氨酸,产生轻微苦涩味。

蛤蜊冬瓜汤成品实拍

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上一道菜:红豆沙面包

下一道菜:荷兰豆炒鸡蛋

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