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海米拌黄瓜

以黄瓜为主料的传统浙菜凉拌菜品

菜品概述

海米拌黄瓜是以黄瓜为主料搭配海米制作的经典凉拌菜品,属于浙菜系传统名菜。该菜肴需将新鲜黄瓜拍松或切块,与经浸泡处理的海米混合,加入盐、酱油、醋等基础调料拌制而成。部分做法会增加蒜末、香油等辅料提升风味,根据地域口味可调整辣椒或糖的用量。制作过程中需注意保留黄瓜的脆嫩口感及海米的鲜香特點,海米处理存在浸泡与直接使用两种工艺流派。成品具有清热解暑、爽口开胃的特點,富含钙质及蛋白质等营养成分。

做菜菜网为大家免费整理收集7种海米拌黄瓜的制作方法。

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食材处理

黄瓜需选用新鲜带刺品种,处理方式包含三种技法:

纵向剖半后用刀背拍松切段(长度2-3厘米)

切滚刀块(厚约1厘米)

削皮后去除瓜瓤再拍裂

海米预处理存在差异化操作:

传统派:需用温水浸泡30分钟至软化,沥干后使用

革新派:仅冲洗不浸泡,利用黄瓜析出的水分自然浸润

调味配方

基础调味料包括盐1克、酱油5毫升、米醋8毫升,进阶配方可添加以下组合:

蒜泥风味:捣碎蒜瓣10克,与芝麻油3毫升混合

复合酱汁:添加糖3克平衡酸度,搭配味极鲜酱油

增香配料:香菜段5克作为點缀

制作方法

做法【一】
材料黄瓜、金钩海米、红椒、蒜末、香菜梗、韩式酱油、鱼露、盐、白醋、香油
第1步主料:黄瓜2根、金钩海米50克配料:红椒、蒜末、香菜梗各适量调料:韩式酱油1大勺、鱼露1小勺、盐1小勺、白醋1大勺、香油2小勺
第2步黄瓜用刀拍扁后斜刀片黄瓜
第3步红椒切成菱形
第4步将黄瓜、红椒、香菜、蒜末放入一容器中
第5步依次加入韩式酱油1大勺
第6步鱼露1小勺、盐1小勺、白醋1大勺、香油2小勺
第7步拌匀即可
做法【二】
材料黄瓜、海米、盐、糖、大蒜、红椒、香菜、橄榄油、黑胡椒
第1步将所有主食材准备好。
第2步黄瓜切条放适量盐腌制一个小時以上。
第3步腌好的黄瓜会出很多水,将多余的水倒掉。
第4步大蒜切末,香菜切小段,红椒切圈。
第5步将三样配料放入碗中,放入两茶匙橄榄油。
第6步放入生抽,香醋,少许糖和黑胡椒碎拌匀。
第7步将调好的料汁倒入到黄瓜中,加入泡好的海米,翻拌均匀即可食用。
第8步黄瓜很脆口。
第9步非常简单快手。
做法【三】
材料黄瓜、海米、红椒、蒜、白醋、香油、生抽、糖
第1步食材洗净备用·
第2步黄瓜削皮剖成两瓣·
第3步刮净瓢子,用刀拍松,切成寸段·
第4步放盆中,放糖盐搅拌均匀腌渍5分钟·
第5步倒去盆中腌渍水,放醋,生抽,蒜,海米淋上香油拌和即好·
做法【四】
材料黄瓜、盐、蒜、醋
第1步黄瓜两根洗净备用(我用的是我们海阳特有的白玉黄瓜,大多数地区都是绿黄瓜,白玉黄瓜适合生吃,味道更鲜美)。
第2步淡干海米从冷冻室拿出洗净备好(大家注意如何让你家海米保鲜,买回家的海米一定放冷冻而不是放冷藏)。
第3步黄瓜先一切两开,用刀背拍碎,切段。
第4步·切好的黄瓜放入盆中,加上我们提前洗好的海米,注意哦,我的干海米没有用水泡,这是重點,泡过的海米鲜味会有差异哦!海米和黄瓜先拌一下,让海米吸收黄瓜里的水分就足够了。
第5步加一點蒜末,来一點香醋,喜欢味极鲜和芝麻油的也可以加哦!口味随大家的喜好可以随意调整!南方人不能吃蒜的可以用辣椒代替哦!
第6步一盘好吃的海米拌黄瓜上桌了。
做法【五】
材料黄瓜、海米、胡萝卜、调味料等
第1步选取黄瓜一根,海米一小把。海米用清水略清洗,用清水泡海米半小時。
第2步黄瓜用刀拍散。
第3步拍散的黄瓜切成2-3cm长的小段。
第4步泡好的海米切成末,胡萝卜也切成末。
第5步将黄瓜放入菜碟,加盐、味精、自制糖醋大蒜汁、橄榄油拌匀。
第6步撒上海米末,最后撒上胡萝卜末點缀。
做法【六】
材料黄瓜、海米、香菜、调味料等
第1步黄瓜洗净后切菱形片放入小盆中
第2步海米用水浸泡一会
第3步洗净后沥干水分备用
第4步香菜洗净切成长段
第5步将海米放入盛黄瓜的盆中,加盐、鸡精
第6步淋入六月鲜酱油与醋
第7步滴几滴香油
第8步洒入香菜段
第9步将全部材料搅拌均匀即可
做法【七】
材料黄瓜、红辣椒、香菜、海米、调味料等
第1步材料:黄瓜三根、红辣椒一个、香菜若干、海米二两。
第2步黄瓜拍完后斜切成丁、红辣椒切片、香菜切段(取香菜梗)、海米(如觉得海米太干可用水浸泡五分钟,今天用的是新鲜刚晒完的海米,所以没泡水)。
第3步加盐、鸡精、生抽一點點、香油、白醋、一點热油烧热淋上去,拌开,摆盘。
第4步摆盘。

工艺变体

刀工调整型白玉黄瓜可保留表皮直接拍制,普通黄瓜建议削皮后处理。

风味强化型添加自制糖醋大蒜汁(蒜末10克+醋15毫升+糖5克调配)增强层次感。沿海地区会淋入虾油2毫升提升海味浓度。

营养升级型搭配木耳丝20克或花生碎10克增加膳食纤维,该做法使钙含量提升至每百克85毫克。

食用价值

每100克成品含蛋白质4.2克,主要来源于海米的动物性蛋白

黄瓜表皮含丙醇二酸,有助于抑制糖类转化为脂肪

海米提供钙质达62毫克/100克,约为牛奶含量的60%

蒜素成分具有抗菌作用,夏季食用可降低肠道感染风险

保存要点

现拌现食为最佳,放置超过2小時会导致黄瓜脱水软化

剩余海米需密封冷冻保存,避免受潮产生哈喇味

调味汁可提前调配冷藏,使用前需恢复至室温

海米拌黄瓜成品实拍

海米拌黄瓜成品图1
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上一道菜:黑椒牛排意面

下一道菜:五彩水饺

菜品导读 ▽

概述
食材处理
调味配方
制作方法
工艺变体
食用价值
保存要点
成品实拍

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