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红薯玉米粥

以红薯、玉米为主料熬制的粥类食品

菜品概述

红薯玉米粥是以红薯和玉米为主要原料的家常粥品,通过将红薯切块与玉米碎(或玉米粉)共同熬煮制成。制作过程注重食材预处理与火候控制,红心红薯可增强甜味,细颗粒玉米碎利于口感融合。在烹饪時需先煮红薯至半熟,再分次撒入玉米原料并持续搅拌,全程耗時约15-40分钟,最终形成粘稠适口的粥品。

该粥品具有补脾益气、促进肠道蠕动的功效,因红薯富含膳食纤维和β-胡萝卜素,玉米含有多种维生素,适合儿童、老人等各类人群食用。部分做法会添加糯米调节口感,或搭配红枣增加营养层次。在家庭饮食文化中承载着三代人的饮食记忆,从困难時期的充饥食物演变为现代健康养生选择。

做菜菜网为大家免费整理收集7种红薯玉米粥的制作方法。

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原料与工具

主料选用红心红薯与细颗粒玉米碎(或粗颗粒玉米粉),两者比例常见为2:1(如红薯200克配玉米碎100克)。部分做法会添加糯米增加粘稠度,或搭配红枣提升营养价值。基础工具包括煮锅、电饭煲等常规炊具,需配备搅拌勺防止结块。

红薯预处理要求去皮后切成立方块或薄片,块状尺寸控制在2-3厘米以保证充分熟化,薄片则可缩短熬煮時间。玉米原料依据形态差异需区别处理:玉米碎直接使用,玉米面需先用温水调和防止结团。

烹饪技巧

防溢锅处理:使用筷子支起锅盖形成蒸汽通道,或选用防溢电饭煲

结块预防:玉米原料需分次添加,撒入時配合持续顺時针搅拌

甜度调节:选用糖化程度高的红薯品种可免加糖,冬季可添加姜片增加暖身效果

粘稠控制:通过糯米添加量调整稠度,每100克主料添加10克糯米可提升绵滑口感

制作方法

做法【一】
材料红薯、大米、玉米面、调味料等
第1步大红薯一个就足够了。
第2步准备大米淘洗干净。
第3步如果家里玉米面就放點,一个是颜色好看,再有就是浓浓的玉米香味,使粥粥更好喝。
第4步红薯去皮切成小块儿,先放到锅里煮,不容易熟的。
第5步将玉米面加水调成糊糊,下锅時不容易结疙瘩。
第6步红薯煮15分钟半熟可以将大米放进去。
第7步等待10多分钟,大米熟了。
第8步将玉米糊倒进去,并且要不停的搅,避免结疙瘩,5分钟就可以食用了。
做法【二】
材料玉米碴、红薯、水、调味料等
第1步取适量玉米碴和红薯备用。
第2步红薯去皮切块。
第3步玉米碴多冲几遍,去掉多余淀粉,加适量的水。
第4步加入红薯块。
第5步入电饭煲开启煮粥键。
第6步美味营养的粗粮粥完美呈现。
第7步成品图。
第8步成品图
做法【三】
材料玉米糁、红薯、调味料等
第1步红薯削皮切块。
第2步红薯和玉米糁放入锅中,加水,大火煮开。
第3步煮开转中小火。
第4步熬至浓稠,红薯能扎碎即可。
第5步营养美味。
做法【四】
材料大米、红薯、玉米粒、调味料等
第1步准备大米、红薯、玉米粒。
第2步红薯切块。
第3步将红薯和玉米放入电饭锅中,加适量水,按“粥”键。
第4步清香扑鼻而来。
做法【五】
材料红薯、玉米、大米、水、调味料等
第1步红薯去皮。
第2步玉米剥好。
第3步大米。就是普通煮饭的米。
第4步所有食材洗好。放入高压锅中。加入适量的水。大火煮上汽。转小火二十分钟。
第5步煲好了。挺粘稠的。个人比较喜欢这样的。
第6步喝一碗先。
做法【六】
材料红薯、玉米面、大米、糯米、水、调味料等
第1步红薯削皮切小块,洗净备用。
第2步切红薯時电饭煲里烧水。
第3步玉米面淘洗干净备用。加水静制一下,等玉米面沉淀后倒去水分,比较不易倒掉玉米面。
第4步加入少量大米和糯米淘洗干净备用。
第5步电饭煲里水开后,把米和红薯一起倒入,加盖继续焖煮。
第6步等水开后用筷子支起盖子,这样不容易铺锅。
第7步再熬制40分钟左右就可起锅食用了。
做法【七】
材料大米、玉米、红薯、调味料等
第1步配料:大米、红薯一个、玉米一根、枸杞少许调料:冰糖(减肥、不爱吃糖的朋友不用放糖)
第2步玉米用小刀划成玉米粒,红薯洗净去皮,切小立方。
第3步水烧后先放入大米,再次烧开后放入玉米、红薯、冰糖。
第4步放入外锅。
第5步放入外锅还在继续沸腾能。
第6步让他继续煮吧,等我跑完半小時步回来再吃吧。
第7步多吃點粗粮很有营养。晚上煮好,放在外锅里保温,早上起床就还是热乎的。
第8步轻轻松松搞定早餐,这个锅煮粥特别方便。不用有人照看,不溢锅。

营养价值

每100克成品约含87千卡热量,其中膳食纤维占比达15%。红薯提供的果胶与玉米中的维生素b族形成营养互补。传统做法保留玉米麸皮,使粥品富含谷物纤维素,有助于改善肠道菌群平衡。但需注意红薯摄入量,单次食用不宜超过300克,避免引发胀气。

文化背景

在北方农村饮食体系中,该粥品体现粗粮细作的智慧。20世纪70年代作为主食补充,90年代转型为早餐选择,21世纪后因健康饮食潮流成为养生食谱代表。鲁西南地区保留着腊八节食用此粥的习俗,搭配腌渍小菜形成风味组合。部分家庭通过三代传承形成个性化制法,如豫东地区特有的"三搅一焖"技法(分三次搅拌加焖焐)。

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上一道菜:酱脊骨

下一道菜:红丝绒戚风蛋糕

菜品导读 ▽

概述
原料与工具
烹饪技巧
制作方法
营养价值
文化背景

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