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红枣百合蒸南瓜

以红枣、百合、南瓜为主料的蒸制甜品

菜品概述

红枣百合蒸南瓜是以南瓜、红枣、鲜百合为核心原料的家常蒸制菜品,制作時需将食材处理后摆盘蒸煮20-30分钟,辅以蜂蜜或冰糖调味。其营养价值较高,南瓜富含膳食纤维与维生素,红枣被称为“天然维生素丸”,百合具有润燥功效,三者结合可补脾养血、滋阴安神。该菜品在年夜饭等节日场景中被赋予“圆圆满满、丰收富足”的吉祥寓意,常见造型为南瓜切块堆叠成圆形并淋浇甜汤汁。

做菜菜网为大家免费整理收集5种红枣百合蒸南瓜的制作方法。

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营养价值

南瓜:含β-胡萝卜素与膳食纤维,可增强免疫力、缓解秋燥

红枣:富含维生素c与铁元素,具有补气益血作用

百合:含生物碱与黏液质,可润肺止咳、宁心安神

成品热量较低,适合健身人群作为健康甜食

文化寓意

节日场景:常见于年夜饭餐桌,因圆形造型与金黄色泽象征团圆美满

民俗内涵:南瓜象征丰收,红枣代表“红火”,百合寓意“百年好合”,组合后形成吉祥祝福

制作方法

做法【一】
材料南瓜、红枣、冰糖、百合、芝麻、调味料等
第1步准备原料。
第2步百合洗净,用水浸泡。
第3步红枣洗净,用水浸泡。
第4步南瓜削去外皮,去籽,用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕,做成一个南瓜碗。
第5步把红枣、百合,冰糖装进南瓜碗里。
第6步蒸锅里放一个蒸架,水开后,把南瓜碗放在蒸架上,中火蒸20分钟。
第7步用刀切开南瓜碗,摆盘,撒上白芝麻就可以吃了。
做法【二】
材料南瓜、红枣、鲜百合、调味料等
第1步准备材料。
第2步鲜百合清洗干净,一片片摘开。红枣清洗干净备用。
第3步南瓜清洗干净,切块。
第4步把南瓜放进碗里把红枣、冰糖、百合放在里面。
第5步蒸锅里放一个蒸架,水开后,把南瓜碗放在蒸架上,中火蒸30分钟。
第6步把碗里的汁水倒出来晾凉和蜂蜜搅拌一起。
第7步用刀切开南瓜摆盘,淋上蜂蜜汁即可。
做法【三】
材料南瓜、红枣、百合、蜂蜜、调味料等
第1步准备食材:南瓜、红枣、百合、蜂蜜。
第2步百合提前浸泡(一定要泡发),红枣洗净,南瓜切块备用。
第3步入锅,上汽后蒸十五分钟。
第4步关火后再焖一会,盛出冷凉,淋上适量蜂蜜。
第5步南瓜和红枣自身有甜味,蜂蜜可以让百合的口感丰富些。
做法【四】
材料南瓜、红枣、百合、蜂蜜、调味料等
第1步准备原料:南瓜、百合、红枣
第2步红枣、百合分别用水浸泡
第3步南瓜去皮切合适的块
第4步将切好的南瓜按自己喜欢的方式摆放
第5步中间摆上泡好的红枣
第6步撒上泡好的百合
第7步入蒸锅,上汽蒸8分钟
第8步蒸出来汤汁与蜂蜜混合,淋在上面就可以了
做法【五】
材料南瓜、枣、百合、冰糖、调味料等
第1步准备好食材
第2步超市里有干百合卖,如果你有新鲜的百合那样再好不过了
第3步南瓜去皮切片(块),枣去核,百合洗净
第4步干百合需要煮煮,新鲜的百合也应该稍微过一下热水,据说可以去苦味
第5步摆好装盘,百合上可以放几颗冰糖,不喜欢甜的,也可以不放。煮锅(蒸锅)里放水,蒸15到20分即可

烹饪技巧

火候控制:使用蒸烤箱時可设定110-120℃,普通蒸锅需保持上汽状态

防干处理:蒸制時无需覆盖保鲜膜,利用水蒸气保持湿润口感

甜度调节:冰糖可与食材同蒸入味,蜂蜜则需蒸后添加以避免高温破坏营养

食材替代:鲜百合可用干百合替代,需提前泡发2小時以上

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上一道菜:红烧翅根

下一道菜:胡萝卜炒荷兰豆

菜品导读 ▽

概述
营养价值
文化寓意
制作方法
烹饪技巧

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