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黄豆猪蹄

以黄豆、猪蹄为主料制作的菜品

菜品概述

黄豆猪蹄是以黄豆与猪蹄为主要食材的传统汉族药膳类菜品,通过浸泡、焯水、炖煮等工序制成,具有通乳、补虚养身的功效。其制作方法包含炒糖色、砂锅慢炖等关键步骤,需黄豆提前浸泡3-5小時并使用开水炖煮,烹饪時长约40分钟至2小時不等。该菜品富含猪蹄胶原蛋白与黄豆钙质,可增强皮肤弹性并促进儿童生长发育,常作为秋冬季滋补膳食。衍生出黄豆焖猪蹄、黄豆猪蹄汤等10余种家常变体。

做菜菜网为大家免费整理收集5种黄豆猪蹄的制作方法。

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营养价值

每300克猪蹄可提供约25克胶原蛋白,脂肪含量低于传统肥肉类食材。

150克干黄豆含钙量高,配合猪蹄中氨基酸可促进钙质吸收。

中医理论认为该菜品具有气血双补功效,适宜产后调理及术后恢复期食用。

变体与衍生

地域变体:川味版本增加干辣椒与豆瓣酱,粤式做法常加入花生同炖。

形态差异:黄豆焖猪蹄侧重酱香风味,黄豆猪蹄汤则以清炖保留原汁。

现代创新做法包含高压锅30分钟速成法、添加红枣枸杞的药膳版本。

制作方法

做法【一】
材料猪蹄、黄豆、蒜头、姜片、八角粉、酱油、盐
第1步黄豆提前浸泡半天。
第2步用打火機烧掉猪蹄上的毛,用小刀刮干净,洗净备用。
第3步烧开水,将猪蹄焯2-3分钟,除去血沫,捞出。
第4步在电高压锅内胆加入泡好的黄豆和焯好的猪蹄,加入蒜片、姜片,八角粉,盐,和酱油。
第5步加入水淹过猪蹄即可,放电高压锅内,调在“难熟”档和“猪蹄”档,插电。
第6步炖好的猪蹄端出,猪蹄和黄豆都很酥软。
第7步干锅备用,把猪蹄放在锅里,加热,特别加热猪蹄皮,炒干,装盘。
第8步把黄豆舀在猪蹄周围,再淋上猪蹄汤。
做法【二】
材料黄豆、猪蹄、胡萝卜、白萝卜、淮生、葱段、调味料等
第1步黄豆浸泡一碗,不搓皮
第2步萝卜淮生切段切团也行
第3步这是我另外做的创意
第4步主料全部放入不放盐不放葱段我用的是电饭煲煲了一个小時后加盐然后热一刻钟最后拔电加葱段
做法【三】
材料猪蹄、黄豆、调味料等
第1步黄豆和芸豆用水泡泡。
第2步猪蹄洗净切块。
第3步准备一锅热水焯下猪蹄。
第4步焯好的猪蹄,放在凉水下冲洗,把血水洗干净。
第5步猪蹄水控好后,倒入锅中加點料酒翻炒,去腥。
第6步准备好生抽和老抽,为了让颜色更好看,所以2种酱油都用上了。
第7步倒入生抽和老抽翻炒。
第8步加入少许的盐继续翻炒。
第9步将炒过的猪蹄倒入压力锅。
第10步再将泡好的黄豆和芸豆倒入压力锅,加水准备开始压咯。
第11步压力锅选豆/蹄筋,口感选择浓郁,然后就盖上锅盖等待30分钟。30分钟后,等压力锅的安全眼下去才能开盖,家里有老人要教下。
做法【四】
材料猪蹄、黄豆、葱、姜、料酒、八角、桂皮、香叶、干辣椒、酱油、冰糖、豆腐乳、油
第1步猪蹄分成小块,洗干净。凉水下锅,葱姜,料酒。大火煮开,去除沫子。
第2步猪蹄捞出备用。
第3步热火,凉油,小火,适量冰糖。
第4步待冰糖全化,放入猪蹄,翻炒上色。
第5步放入准备好的八角,桂皮,香叶,干辣椒,酱油,葱姜,耗油。大火翻炒几次。
第6步倒入高压锅,加入提前泡好的黄豆,水没过猪蹄。盖盖子,大火,煮开后转中小火,压20分钟。
第7步从高压锅中倒入炒锅中,收汁调味即可。
做法【五】
材料猪蹄、黄豆、盐、醋、姜、葱
第1步准备原材料,黄豆提前泡一夜,
第2步锅里烧开水,把猪蹄放入,汆水,去脏
第3步汆水后用凉水冲干净
第4步锅里放足够的水。一般中间不加水。放入葱姜。大火烧开
第5步大火烧开,倒入黄豆,小火慢炖。
第6步炖到筷子一插就烂,放入各种调料。关火,焖会,就可以吃了。

文化背景

作为汉族传统药膳,最早记载于清代食疗典籍《随息居饮食谱》,民间素有'冬吃猪蹄赛人参'之说。在华东地区被列为产妇月子餐必备菜品,华北地区则作为春节宴客菜肴。2010年后通过美食节目推广,成为普及度最高的家常滋补菜之一。

黄豆猪蹄成品实拍

黄豆猪蹄成品图1
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上一道菜:胡萝卜饼

下一道菜:黄桥烧饼

菜品导读 ▽

概述
营养价值
变体与衍生
制作方法
文化背景
成品实拍

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