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酱油拌面

以面条为主料的调味主食

菜品概述

酱油拌面是以面条为主料,通过沸水煮熟后与酱油基底调料混合而成的北方面食。核心制作流程包含煮面与调味两个环节,基础配方常用挂面搭配生抽、老抽、猪油(或香油)、白糖等调料。

根据各地饮食习惯存在多种变体:北方传统做法强调葱油煸香与面条过冷水处理;改良版本可添加辣椒油或煎蛋丰富口感。制作过程中常通过添加食盐防止面条断裂,使用食用油抑制煮面泡沫,并建议保留适量面汤保持湿润度。该主食因操作便捷(多数食谱标明5-10分钟完成)且食材普适性强,成为广受欢迎的家常快餐。

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风味调整方案

油脂替代:传统猪油可替换为香油或花生油,2025年烹饪指南提出用香油替代猪油进行调味。

辣味增香:添加辣椒油或老干妈红油适配嗜辣人群,香辣牛肉酱拌入量建议不超过总酱料的20%。

甜度控制:白糖作为关键调味料,标准配方使用半勺(约5克),自制甜酱油版本需将糖量提升至15克并通过熬煮形成粘稠酱汁。

烹饪技巧

防粘处理:煮面時加入3克食盐可增强面条韧性,过冷水环节能使表面淀粉快速凝固。

水量控制:挂面与水的比例建议1:10,沸腾后點冷水可使面条内外熟度均匀。

配菜搭配:焯烫青菜時在水中加盐保持翠绿色泽,煎蛋建议单面煎制以保留溏心。

制作方法

做法【一】
材料挂面、酱油、青椒、精肉、洋葱、色拉油、香油
第1步青椒和洋葱以及精肉切成大小相等的小丁。
第2步用三勺酱油和一勺香油倒入小碗拌匀。
第3步炒锅放入一點食用油,不要多一勺就可以,把肉丁炒熟。
第4步放入青椒丁炒至断生。再倒入一勺酱油。
第5步放入洋葱丁同時加半碗水,炖开。
第6步水淀粉勾芡,关火。
第7步煮锅烧水煮面。
第8步煮好的面捞出,拌入配好的酱油和香油,拌匀
第9步浇上肉丁青椒酱油汁即可。
做法【二】
材料生面条、盐、鸡精、生抽、香菜、蒜蓉酥、花生油
第1步香菜洗净切碎备用。
第2步碗中加入一小撮盐,少许鸡精,生抽,花生油,香菜。
第3步锅中水烧开,滴入几滴花生油。
第4步放入生面条煮开。
第5步煮好的面条捞出放入碗中,再放上少许蒜蓉酥和香菜拌匀即可。
第6步成品。
做法【三】
材料面条、青菜、花生、卤蛋、盐、酱油、醋、辣椒油
第1步锅里放油,冷油時就倒入花生米快速翻炒,以保证花生米能够均匀受热。待花生米有炸开的响声后加入2滴白酒再炒一会儿,待有香味且差不多都裂开時起锅沥油。(注意哦,花生米要等冷了后才会脆)
第2步小青菜洗干净待用
第3步卤蛋切开待用,葱姜切成长条待用
第4步锅内烧水,煮面条和青菜
第5步坐锅點火放入少许油,下葱姜煸炒,煎至焦黄時捞出扔掉
第6步碗内放入一勺老抽,两勺生抽,一勺辣椒油,和刚刚炸好的葱油,适量盐搅拌均匀
第7步捞出面条和青菜放入凉白开过一下水,保持面条弹性爽滑口感
第8步把调好的汁放入面条里,用筷子搅拌均匀
第9步把拌好的面条放入碗中,吗上鸡蛋、青菜和花生米就可以开吃了
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做法【四】
材料干面条、葱、猪油
第1步用料:干面条30克,葱1根,猪油1/2小勺,酱油2小勺。
第2步葱洗净,切成葱花,备用。
第3步倒一大锅清水,大火煮沸。
第4步放入面条,拨散。
第5步面条煮透,即可捞出控水。
第6步倒入碗中。
第7步加入猪油。
第8步倒入酱油。
第9步拌匀。
第10步加入葱花,拌匀。
第11步装入盘中,表面撒少许葱花點缀。
做法【五】
材料面条、盐、酱油、芝麻油
第1步食材:面条。
第2步将面条下入沸水锅中焯开2分钟后捞出。
第3步放入大碗里。
第4步然后,加适量的盐。
第5步加适量的酱油。
第6步加适量的芝麻油。
第7步调味拌匀即成。

营养价值

每100克酱油拌面约含310千卡热量,主要营养成分为碳水化合物(65%)、植物蛋白(12%)及少量不饱和脂肪酸。其中面条提供每日所需碳水化合物的23%,酱油中的钠含量占推荐摄入量的18%。2023年研究指出,使用强化铁元素的酱油可使贫血人群铁摄入量提升15%。

酱油拌面成品实拍

酱油拌面成品图1
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上一道菜:鸡肉沙拉

下一道菜:白灼海螺

菜品导读 ▽

概述
风味调整方案
烹饪技巧
制作方法
营养价值
成品实拍

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