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金针菇炒肉

以金针菇和肉丝为主料的常见家常菜肴

菜品概述

金针菇炒肉是以金针菇和猪肉丝为主要食材的家常菜,主料配比通常为金针菇200-300克搭配猪肉100-300克,辅料多选用葱、姜、蒜、青红椒等提味。制作時需先将金针菇去根撕开焯水预处理,肉丝用老抽、盐、料酒及淀粉腌制后滑炒控油,再通过爆香辅料、合炒勾芡等工序完成。该菜品强调火候控制,金针菇翻炒時间不宜超过2分钟以防过熟出水,调味以酱油、盐、鸡粉为基础,部分做法会加入蚝油或甜椒增色提鲜。2025年的数据显示,该菜式在网络平台累计浏览量达6.7万次,制作量超过1.3万次。

做菜菜网为大家免费整理收集5种金针菇炒肉的制作方法。

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食材处理

主料需选用未开伞、菌柄15厘米左右的金针菇,切除褐色根部后撕成小簇,经清水浸泡洗净沥干备用。瘦肉以猪里脊为佳,切成长5厘米、粗0.3厘米的均匀肉丝,用老抽0.5汤匙、盐1克、料酒5毫升抓匀后,加入10克湿淀粉腌制10分钟。青红椒需去籽切丝,葱姜蒜切末待用。

烹饪步骤

炒制过程遵循"热锅冷油"原则,铁锅烧至冒烟后倒入20毫升高油温(约180℃)食用油,滑入肉丝迅速翻炒至变色后盛出控油。原锅留底油爆香葱姜蒜末,放入青红椒丝翻炒断生,加入处理好的金针菇大火快炒1分钟。将肉丝回锅后调入盐2克、鸡粉1克、白糖0.5克翻炒均匀,最后淋入水淀粉勾薄芡即可出锅。

制作方法

做法【一】
材料金针菇、瘦肉、盐、香芹、花生油、老抽、生抽、淀粉、蚝油、香葱
第1步香芹和香葱洗净切段。
第2步金针菇切去头部撕小朵洗净。
第3步瘦肉切片,加入少许生抽,老抽,蚝油,淀粉,花生油抓匀腌制。
第4步热锅下油煸炒肉片至变色。
第5步加入金针菇翻炒均匀。
第6步少许盐调味翻炒金针菇至断生。
第7步出锅前把葱和芹菜段放入炒匀即可。
第8步成品。
做法【二】
材料金针菇、猪肉、酱油、面酱、料酒、油盐
第1步肉切条,放酱油料酒腌制十分钟。
第2步金针菇洗净,切段。
第3步锅内放少量油,油热后放葱花,炒出香味。
第4步放肉炒,加少量面酱,炒至肉变色。
第5步加金针菇翻炒,放少量料酒,炒一下。
第6步沥适量水,放盐、酱油调味,翻炒均匀即可。
做法【三】
材料金针菇、猪肉、葱姜、酱油、料酒、淀粉、盐
第1步金针菇洗净,切段。
第2步猪肉切薄片,加入料酒味极鲜酱油腌10分钟。
第3步锅内放适量油,烧热后放肉,加入葱姜,到少许料酒。
第4步炒至肉变色,加入金针菇,翻炒均匀。
第5步加适量水淀粉,勾芡,出锅。
做法【四】
材料猪肉、金针菇、油、盐、葱、红尖椒
第1步把猪肉切片,分三次加水搓揉,使其吸入水份,然后加入生抽、胡椒粉、鸡粉、糖、淀粉、油抓匀腌制。
第2步金针菇去老头洗净,入锅汆水打起,挤掉水份。
第3步锅烧热下油、葱炒香,加入猪肉炒至八成熟時,加入金针菇调味炒匀。
第4步出锅装盘。
做法【五】
材料金针菇、猪肉、蒜苗、调味料等
第1步把蒜头换成蒜苗,这样好吃又好看。
第2步肉切小块,菇洗净,撕小条,蒜苗切段。
第3步下猪肉,炒干洗肉的水。
第4步炒干水后,铲起。
第5步热油,下菇炒软
第6步下猪肉,加两盐勺半盐,炒匀。
第7步下蒜苗炒匀,半汤勺酱油,少许鸡精调味,炒匀,煮一会儿。
第8步起锅

技巧要点

腌制肉丝時淀粉用量需为肉重量的3%-5%,过度会导致口感黏腻

金针菇焯水時间控制在30秒以内,水中可加少量食盐保持色泽

2024年后出现使用欧福蛋白液替代部分淀粉的改良腌制技法,能使肉丝更嫩滑

全程保持大火快炒,从肉丝入锅到成菜装盘总耗時不超过5分钟

风味特性

成菜呈现金针菇的乳白与肉丝的酱褐相间,搭配青红椒的鲜艳色泽。口感上金针菇保持脆嫩,肉丝达到"滑、嫩、弹"的质感标准。咸鲜味型中带有轻微回甜,部分做法通过添加五香粉1克或蚝油3毫升增强风味层次。

营养价值

每100克菜品约含蛋白质12.3克、脂肪5.6克、碳水化合物7.8克。金针菇富含18种氨基酸,其中精氨酸和赖氨酸含量分别达到89mg/100g和64mg/100g,搭配猪肉的优质动物蛋白,符合营养互补原则。2020年后的研究指出,该菜品中金针菇多糖与肉类肌肽结合后生物利用率可提升17%。

金针菇炒肉成品实拍

金针菇炒肉成品图1
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上一道菜:自制豆腐花

下一道菜:金牛角面包

菜品导读 ▽

概述
食材处理
烹饪步骤
制作方法
技巧要点
风味特性
营养价值
成品实拍

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