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韭菜鸡蛋汤

以韭菜和鸡蛋为主料的汤类家常菜品

菜品概述

韭菜鸡蛋汤是以韭菜与鸡蛋为核心食材的简易汤品,其制作流程通常包含煎蛋、煮汤、调味三个关键阶段。根据不同版本菜谱,主要工序包括用食用油(猪油或菜籽油)热锅后煎蛋或直接煮水,随后加入清水煮沸,再下入切段的韭菜煮熟,最后倒入打散的鸡蛋液形成蛋花。部分做法会添加丝瓜、海虾皮等辅料丰富口感层次。该菜品通过控制韭菜入锅時间和蛋液搅拌程度保障风味,具有鲜香清爽、制作快捷的特點,适用于家庭日常餐饮场景。

做菜菜网为大家免费整理收集5种韭菜鸡蛋汤的制作方法。

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食材与配料

主料选用新鲜韭菜80-150克(根据食用人数调整),搭配鸡蛋1-4枚不等。常见辅料包括食盐、食用油(猪油或植物油)、鸡粉等基础调味品,部分改良做法会添加丝瓜条、海虾皮等食材提升鲜味。榨菜丝、里脊肉片等配料属于地域性创新,不影响基础配方的构成。

烹饪技巧

油脂选择:使用猪油可提升汤体醇厚度,使蛋花更嫩滑;植物油版本则凸显清爽特性

火候控制:韭菜需在汤水完全沸腾后下锅,烹煮時间不超过1分钟以保持翠绿色泽

蛋花成型:蛋液需充分搅打至无黏连,倒入锅中時维持中火并快速搅拌形成均匀絮状物

调味顺序:食盐应在蛋液入锅前加入,避免直接接触未凝固蛋液导致咸味分布不均

制作方法

做法【一】
材料韭菜、鸡蛋、盐、味精
第1步原料。
第2步韭菜洗净切段。
第3步鸡蛋打散。
第4步锅中放水烧开。
第5步放韭菜段。
第6步再次烧开。
第7步打入鸡蛋液,放盐味精。
第8步成品。
做法【二】
材料韭菜、鸡蛋、油、盐、虾皮粉
第1步备好食材:韭菜,鸡蛋。
第2步韭菜洗净,切小段。
第3步热锅放油,下鸡蛋煎熟。
第4步煎得稍微香一點。
第5步加适量的水煮开。
第6步下韭菜煮一分钟。
第7步出锅前,调盐,虾皮粉拌匀即可。
第8步成品图。
做法【三】
材料韭菜、鸡蛋、调味料等
第1步原料。
第2步锅中放水,煮开。
第3步倒入洗好的韭菜
第4步放打好的蛋液
第5步加盐味精调味。
做法【四】
材料韭菜、鸡蛋、姜、鸡精、酱油
第1步韭菜择捡干净。
第2步韭菜切成段。
第3步鸡蛋两个打开。
第4步热锅下油,下姜。
第5步下韭菜翻炒。
第6步韭菜断生后加入盐,酱油和鸡精翻炒。
第7步加入两碗水。
第8步煮开后加入鸡蛋,煮一会将鸡蛋搅散。
第9步出锅盛碗。
做法【五】
材料鸡蛋、韭菜、油、盐
第1步韭菜洗干净,切成自己喜欢的长短。
第2步锅里放水,放油盐,煮开。水的量视鸡蛋韭菜的量而定,我是自己一个,吃的,就一个鸡蛋,水放一大碗。
第3步关火,打入鸡蛋。让鸡蛋表面在里面慢慢凝固,这样的话就不会一锅的浮沫。
第4步等到鸡蛋表面有點凝固。
第5步开大火,倒入韭菜。翻动,顺便把鸡蛋扎破,这只是个人喜好,因为这样的话就不会吃到成颗的蛋黄,又不会全部是蛋花。
第6步韭菜熟了就可以关火了。很容易熟,变色就熟了。

菜品变体

根据地域饮食习惯差异,衍生出多种特色版本:

川味版:添加少量白胡椒粉提味,起锅前淋入花椒油增加辛香

江浙版:以嫩豆腐替代部分韭菜用量,突出汤品的滑嫩口感

北方版:加入手擀面片同煮,演变成为'韭菜鸡蛋面片汤'的主食类变体

营养价值

每100克基础版汤品约含蛋白质3.8克、膳食纤维1.2克,主要营养贡献来源于鸡蛋的优质蛋白和韭菜的硫化物。其中:

韭菜含有维生素a、c及钙、铁等矿物质,其膳食纤维有助于促进肠胃蠕动

鸡蛋提供必需氨基酸与卵磷脂,煎制过程可使脂溶性维生素更易被人体吸收

汤汁中的水溶性营养素(如钾离子)含量较高,适合补充运动后电解质流失

食用场景

作为典型的快手汤品,适用于以下情境:

家庭日常佐餐:搭配米饭、馒头等主食形成完整餐食组合

時令养生:三伏天期间饮用可补充因排汗丢失的水分与矿物质

简易宴客:通过添加海米、虾皮等辅料提升菜品档次

病后调养:低油脂版本适合消化功能较弱者补充营养

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上一道菜:咖喱排骨饭

下一道菜:金桔果酱

菜品导读 ▽

概述
食材与配料
烹饪技巧
制作方法
菜品变体
营养价值
食用场景

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