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凉拌马齿苋

以马齿?菜为主料的凉拌菜品

菜品概述

凉拌马齿苋是一道以鲜嫩马齿?菜、蒜瓣、酱油等为主要原料制作的凉菜,具有清热止痢的食疗功效。制作流程通常包括焯水去除黏液、过凉水保持脆嫩口感,以及调配蒜泥酱油等复合调味汁。马齿苋性寒味酸,归肝、大肠经,其含有的抗菌成分对湿热痢疾有辅助疗效,但脾胃虚寒者需慎食。该菜品在法餐中作为色拉配料使用,体现了其药食两用的国际性。

做菜菜网为大家免费整理收集35种凉拌马齿苋的制作方法。

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食疗价值

马齿苋含ω-3脂肪酸,有助于降低心血管疾病风险。其性寒特性可清热解毒,对湿热痢疾具有辅助治疗效果。在法国,该植物常作为色拉配料,印证其兼具食用与药用价值。

注意事项

焯水時间需精准控制,过长会导致质地软烂。

脾胃虚寒及肠滑泄泻者忌食,以免加重症状。

调制酱汁時可使用蚝油替代味精,提升鲜味的同時减少化学添加剂摄入。

制作方法

做法【一】
材料马齿苋、大蒜瓣、香菜、麻辣油、基本调料
第1步马齿笕挑嫩芯摘捡干净。
第2步坐锅烧水,焯烫马齿笕。
第3步大蒜瓣拍破,放小碗里用擀面杖捣成泥后放些纯净水搅拌成大蒜汁。
第4步马齿笕挤干水分放进干净的盆里,少许麻辣油,酱油,香油,盐,味精,大蒜汁搅拌均匀。
第5步装盘上桌。
做法【二】
材料马齿苋、蒜、盐、生抽、白糖、香醋、香油
第1步马齿苋洗净
第2步放沸水里焯水一分钟
第3步马齿苋过凉水,挤去水分,切段放到盘中
第4步蒜泥、生抽、香醋、白糖、香油拌成调味汁
第5步把调味汁倒到马齿苋上,拌匀即可
做法【三】
材料马齿苋、生抽、香油、辣椒油、盐、糖、蒜瓣儿
第1步马齿苋洗净,锅里加入水烧开、加入少许盐、油把马齿苋焯水2-3分钟后捞出,放入凉开水中浸泡冷却,挤干水分
第2步蒜切碎
第3步调汁:加入2勺生抽、2勺香油、二2勺辣椒油、1小勺盐、1小勺糖、蒜末调拌均匀
第4步调好的汁倒入、吃時拌匀即可
第5步成品图
做法【四】
材料马齿苋、蒜、腌剁椒、调味料等
第1步马齿苋摘洗干净,控净水。
第2步锅中加水烧开,放入马齿苋氽熟。
第3步将马齿苋氽熟后控水捞出。
第4步将蒜捣成茸。
第5步将蒜茸撒在切成段的马齿苋上。
第6步撒上适量的盐,淋上少许生抽,醋,香油。
第7步加入鸡精,放上腌剁红椒拌匀。
做法【五】
材料马齿苋、青杭椒、大蒜、姜丝、红杭椒、盐、芝麻油、生抽、陈醋、白糖、辣椒油
第1步马齿苋取比较嫩的部分,清洗干净。
第2步为了让大家看清楚它的样子,拍了一张近距离的样子。
第3步烧一锅开水,水滚开后放入马齿苋烫1分钟。
第4步然后马上捞出放在冷水里,过2次冷水。在冷水里浸几分钟。捞出后稍微捏一下菜里的水分。
第5步准备两个辣椒,我用的是杭椒,不是狠辣。没有也可以不用放,姜切成丝,大蒜剁碎。
第6步将捏干水分的马齿苋摆在盘子里,放入盐1勺、芝麻油1勺、生抽2勺、陈醋1勺、白糖半勺、辣椒油1勺、杭椒段、姜丝、大蒜碎,稍微拌一下,让调料的味道均匀的站在菜上即可。
做法【六】
材料马齿苋、胡萝卜丝、姜、小米椒、陈醋、香油、生抽、盐、蒜末
第1步马齿苋洗净切二指段。
第2步开水绰熟。
第3步捞出过凉水控水。
第4步姜蒜,小米椒,胡萝卜切丝。
第5步姜蒜,小米椒,适量盐,生抽,陈醋,香油。
第6步拌匀,盛盘。
第7步成品。
做法【七】
材料马齿苋、蒜、生抽、老抽、芝麻油、盐
第1步新鲜马齿苋
第2步洗净后放入锅中开水焯熟
第3步焯熟的马齿苋过一下冰水
第4步捞出后挤干水份摆入盘中,放入冰箱冷藏半小時
第5步大蒜剥皮捣成蒜泥
第6步放入盐生抽和老抽搅拌均匀
第7步把蒜泥倒在马齿苋上,淋上芝麻油,放少许剁椒點缀即可
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上一道菜:吐司披萨

下一道菜:蜜红豆

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