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凉拌油豆皮

以豆腐皮为主料的凉拌家常菜

菜品概述

凉拌油豆皮是以豆腐皮为核心原料制作的经典凉菜,通过浸泡软化、切条焯水等预处理后,搭配香葱、香菜、蒜末等辅料,结合生抽、香油、辣椒油等多种调味料拌制而成。该菜品具有低脂低热量的特性,制作流程简便快捷,15分钟内即可完成,酸辣或麻辣口味的调味方式使其成为夏季开胃餐的优选。在不同菜谱版本中,可通过调整辣椒油、花椒油等调料比例实现风味创新,衍生出黄瓜丝拌豆皮、麻辣烟熏等十余种变体。

做菜菜网为大家免费整理收集8种凉拌油豆皮的制作方法。

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原料处理

干油豆皮需用温水或开水浸泡20分钟至软化,泡发后切成宽度为0.5厘米的细条状

焯水环节需将切好的豆皮放入沸水中煮30秒,捞出后过凉水保持韧性

调味配方

基础版:生抽25克、香醋10克、香油5克、食盐0.5茶匙混合成酱汁

川味版:加入辣椒油、花椒粉、白糖等调配红油底味

创新版:使用有機亚麻籽油15克替代部分香油,提升不饱和脂肪酸含量

制作方法

做法【一】
材料油豆皮、黄瓜、胡萝卜、盐、鸡精、白糖、熟芝麻、辣椒粉
第1步油豆皮切成条。
第2步胡萝卜,黄瓜切丝。
第3步各种调料准备好。
第4步油豆皮下锅焯水,捞出来沥干水分。
第5步放入胡萝卜黄瓜丝。
第6步把调料都放上,浇上热油即可。
做法【二】
材料豆腐皮、黄瓜、木耳、香菜、小红辣椒、调味料等
第1步豆皮洗净切丝备用。
第2步把木耳和辣椒也切成丝,香菜切成段备用。
第3步切好的木耳放进沸水里焯过,捞出备用。
第4步切好的豆腐皮放进沸水里焯过,捞出备用。
第5步将切好的豆腐皮、木耳、辣椒等装入盘中。
第6步将盐、生抽、辣椒油倒入碗中调成汁。
第7步豆腐皮,黄瓜,木耳、香菜、小红辣椒倒入大碗中。
第8步再倒调好的汁拌匀即可。
做法【三】
材料油豆皮、黄瓜、干辣椒、植物油、香油
第1步黄瓜切丝;
第2步油豆皮切丝;
第3步将切好的油豆皮,过一下凉水,与黄瓜丝一并装入盆;
第4步锅中适量油,烧热后,加入干辣椒段爆香;
第5步炸好的辣椒油倒在凉拌菜上,加少许盐,味精,生抽,醋,香油;
第6步将所有材料拌匀;
第7步装盘,再淋上一些油泼辣子。
做法【四】
材料干豆皮、黄瓜、红椒、蒜、葱、香菜、芝麻、油辣子、食用油、生抽、盐、鸡精、香油、醋、蚝油
第1步豆皮提前用凉水浸泡40分钟。
第2步豆皮切成条儿。
第3步豆皮和黄瓜都切成丝。或者条儿。蒜,葱,香菜,红椒切成沫儿放在碗里,备用。
第4步把两勺油辣子放在碗里,里面加入,盐,鸡精,香油,生抽,耗油,食用油等,搅拌均匀。
第5步先把干豆皮放在大碗里,倒入搅拌好的佐料汁,搅拌均匀,腌制20分钟。
第6步然后加入黄瓜丝,葱,蒜和红椒,搅拌均匀。
第7步最后加一勺芝麻和香菜沫儿,搅拌均匀,倒入盘子里。
第8步成品。
做法【五】
材料油豆皮、香菜、盐、鸡精、芝麻油、蒜泥、生抽
第1步油豆皮提前用清水泡发。
第2步放入开水中焯水后捞出放入冷开水中过凉后沥干水份。
第3步倒入香菜末蒜泥盐鸡精生抽搅拌均匀。
第4步装盘即可食用。
做法【六】
材料油豆皮、西生菜、蒜、生抽、醋、香油
第1步油豆皮用开水焯一下。
第2步西生菜,油豆皮切丝。
第3步蒜切末,与生抽,醋,香油调成味汁。
第4步把味汁浇在豆皮,生菜上。
第5步搅拌均匀即可。
第6步成品图。
做法【七】
材料鲜油豆皮、洋葱、小米辣、蒜、小葱、香菜、白砂糖、花椒、油辣椒面
第1步食材集合。
第2步油豆皮切细丝。油豆皮建议切细丝,容易入味,装盘也很美观。不管你切成什么宽度的丝,尽量保持均匀。
第3步汤锅注入清水,水中加入1克盐,水开后入豆皮丝,焯水40秒。豆皮焯水時加入少许盐,可以有效地去除豆腥味。
第4步将豆皮丝捞出置入矿泉水中降温,焯过水的豆皮丝过过凉好处有二:一降温令凉拌菜更爽口,二提高豆皮丝韧性,更加劲道好吃。
第5步务必沥干水分,以防水分太多减弱调料的风味。
第6步准备料头:小葱切段,洋葱切块,小米辣切圈,香菜切小段,蒜切末。
第7步炒锅倒入适量花生油,冷油入小葱段,洋葱块和花椒,小火炸香,去渣加热至冒烟,泼入装有蒜末、小米辣和油辣椒面的小碗中。
第8步调凉拌汁:小碗中的调料油搅拌均匀,再加入味极鲜2汤匙,陈醋1汤匙,盐1克,白砂糖少许,搅拌均匀。
第9步切记调料汁要在小碗中搅拌均匀,确保白砂糖与盐融化之后,最后浇在豆皮丝上拌匀。
第10步取一大碗,放入豆皮丝和香菜段,倒入调料汁,抓拌均匀,美味完成。
第11步成品图。

衍生变体

凉拌黄瓜丝油豆皮:添加黄瓜丝与油炸花生增加爽脆度

麻辣烟熏豆皮:使用烟熏工艺处理的豆皮原料

三色拌豆皮:配入青椒丝、胡萝卜丝提升视觉层次

食用场景

作为宴席的前菜出现在凉菜拼盘中

富含优质蛋白质的凉拌菜品

搭配粥类主食形成简餐组合

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上一道菜:自制樱桃酱

下一道菜:芦笋炒肉

菜品导读 ▽

概述
原料处理
调味配方
制作方法
衍生变体
食用场景

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