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莲藕玉米排骨汤

以排骨为主料炖制的汤类菜品

菜品概述

莲藕玉米排骨汤是以排骨、莲藕、玉米为核心食材的炖制汤品,属于中国传统家常菜范畴。该菜品采用排骨焯水去腥后,搭配莲藕、玉米等辅料长時间炖煮而成,具有汤色清亮、口感鲜甜的特點。根据2022-2025年间多份食谱资料显示,烹饪工艺普遍包含冷水焯烫、砂锅慢炖等关键步骤,调味仅使用盐、姜片等基础配料以保留食材原味。营养学角度分析,其富含蛋白质、膳食纤维及多种维生素,排骨可补充钙质,莲藕有助于润肺生津,玉米则兼具抗氧化功效。

做菜菜网为大家免费整理收集8种莲藕玉米排骨汤的制作方法。

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食材准备

主料需排骨250-500克,优先选择猪肋排或猪软骨部位

莲藕需去皮切块后浸泡盐水防止氧化,玉米采用分段处理

常见辅料包含胡萝卜块、姜片、葱段,部分配方添加红枣增鲜

烹饪流程

排骨需经两次预处理:首次为浸泡去血水(约1小時),二次为冷水下锅焯烫(加入料酒、姜片去腥)。焯水后排骨煎至微黄可提升汤品香味,此步骤出现在2025年的新式菜谱中。

砂锅内按序放入煎制排骨、玉米段及莲藕块,加热水煮沸后转小火炖煮40分钟以上。胡萝卜等易熟食材需在出锅前10分钟加入,盐在熄火前5分钟调味。部分现代做法采用电饭煲定時功能完成煲汤工序。

制作方法

做法【一】
材料排骨、莲藕、玉米、干红枣、枸杞、淮山、沙参节、莲子、百合、党参、玉竹、麦冬、鸡精、料酒、生抽、大葱、姜
第1步准备食材:莲藕、玉米、家乐浓汤宝(老母鸡味)、枸杞、红枣、沙参节、党参。大葱和姜是腌排骨用
第2步食材:莲子、百合、玉竹、麦冬、淮山
第3步玉米切块、莲藕切块备用
第4步排骨腌半小時,放调料搅拌:料酒、盐(少许)、鸡精、生抽、姜片、大葱丝
第5步把食材放入电压力锅里:莲藕块、玉米块、家乐浓汤宝(老母鸡味)、枸杞、红枣、沙参节、党参、莲子、百合、玉竹、麦冬、淮山。
第6步烧开水,腌好的排骨大火焯水1-2分钟
第7步把焯好的排骨冷水清洗,把剁碎的骨头渣、白色浮沫、大葱丝、姜片去除,多洗几次煮出来的排骨汤油而不腻。(口感清洗这步最重要)
第8步把清洗好的排骨也一同放入压力锅
第9步最后放冷水,加盖子
第10步启用电压力锅點按钮,选择煲汤或蹄筋,煲汤过程1个多小時,自动排气半个小時左右,启用到使用预计两个半小時,中途排气不建议自己强制加急排气,这時很大热量,快速排气排骨还未煲烂。
第11步成熟
第12步盛碗。
做法【二】
材料排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、盐、料酒、姜片
第1步锅置火上加适量水烧开后放入排骨、料酒汆出血水,捞出洗净备用。
第2步莲藕、玉米去皮洗净,切块;胡萝卜去皮洗净,用饼干模具压花。
第3步煲锅内倒入适量开水,放入排骨段、莲藕块、玉米块、料酒大火煮开,改用小火炖。
第4步炖至熟烂,加入盐调味。
第5步放入胡萝卜花,继续慢炖10分钟即可。
做法【三】
材料排骨、莲藕、玉米、红萝卜、生姜、葱花、调味料等
第1步排骨用冷水下锅,然后开水焯水五分钟,水中放料酒和生姜片,莲藕去皮,切滚刀,水中加白醋焯水一分钟捞出,玉米和红萝卜切好备用。家里没有葱花了就没放。
第2步锅中倒油烧开后加入排骨炒出油淋點料酒去醒,然后加入开水烧五分钟,去除表面的泡沫。
第3步倒入砂锅中,加入生姜片,红枣大火烧开后炖半个小時。
第4步加入玉米,红萝卜,莲藕,小火炖四十分钟,加入盐调味。
第5步撒上葱花提香并装饰就可以了,这样的汤非常鲜,肉也很烂,营养也全。
做法【四】
材料藕、玉米、排骨、八角、姜、枸杞、盐
第1步准备食材
第2步准备辅料
第3步排骨洗去血水,入开水锅中焯一下。
第4步洗净排骨上的浮沫。
第5步将排骨放入砂锅,加足够的水。
第6步放入姜片,八角,大火煮开,小火煲半小時。
第7步这会儿可以将藕洗净去皮,切滚刀块,玉米切段。
第8步小火煲半后,放入藕块和玉米段,继续煲一小時左右。
第9步加入适量的盐,放入洗净的枸杞子,十分钟后关火。
第10步原汁原味挺香的,不喜欢这种淡汤的可自行加老抽等上色的调味料。
做法【五】
材料排骨、莲藕、玉米、八角、桂皮、香叶、葱、姜、蒜、料酒、生抽、十三香、食醋、盐
第1步排骨在冷水中泡出血水,焯水,撇去浮沫,沥净备用
第2步准备其他材料
第3步放入电压力锅中,加入各种调料,加水刚刚漫过排骨,选择执行肉类程序
第4步完成后将少许煮得软烂的肉撕入汤中,倒出部分排骨汤
第5步排骨汤中加少许水和盐,放入洗净刮皮切片的莲藕和玉米,入汤锅中煮沸,漂去大部分表面浮油,小火煮至熟透即可
做法【六】
材料猪排骨、莲藕、玉米、姜、蒜、辣椒、葱、醋、白糖、盐、料酒、生抽
第1步葱姜蒜洗净,干辣椒少量(喜辣者随意)。
第2步排骨剁成块洗净。
第3步排骨放入凉水锅中,加少量料酒汆水,烧沸后3分钟,清水洗净雪沫。
第4步汆水后的排骨放入高压锅中,加入料酒、生抽、醋,先烧10分钟。
第5步莲藕、玉米洗净。
第6步莲藕、玉米切块。
第7步把莲藕、玉米一起放入高压锅中,葱打结放入,加入适量盐、少许白糖,盖盖上汽后烧8分钟。
第8步开盖,拣去葱结,盛到碗中。汤清淡可口
做法【七】
材料排骨、莲藕、玉米、小葱、调味料等
第1步排骨洗净,锅中加适量水(没过排骨为宜),水中加2勺料酒,烧开后放入排骨焯水。
第2步焯水后出锅洗净。
第3步莲藕滚刀切成菱形。
第4步玉米切成五大块。
第5步将所有原料放入汤锅,加水刚好没过原料即可。
第6步大火烧开转小火慢炖,如果是用液化气灶或者是电饭煲炖2个小時左右,电炖锅3个小時左右。炖好后,加盐和鸡精调味即可。

食疗价值

排骨富含磷酸钙与骨胶原,有助于骨骼健康维护

莲藕含单宁酸与维生素k

玉米所含谷胱甘肽成分可延缓细胞衰老

姜片成分能促进血液循环,辅助驱寒

烹饪技巧

焯水時必须冷水下锅,避免肉质遇热紧缩影响口感

炖煮过程中需一次性加足热水,中途添水会导致汤味变淡

使用陶瓷或砂锅容器可使食材受热更均匀

莲藕切块后浸泡淡盐水可有效防止褐变

地域特色

该菜品在广东地区常作为夏秋時令滋补汤品,2025年发布的食谱显示鄂菜系将其纳入家常菜范畴。部分改良版本会加入枸杞、党参等药材强化养生功效,但传统做法坚持以食材本味为主导。

莲藕玉米排骨汤成品实拍

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上一道菜:龙井虾仁

下一道菜:老式桃酥

菜品导读 ▽

概述
食材准备
烹饪流程
制作方法
食疗价值
烹饪技巧
地域特色
成品实拍

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