原料搭配
主料比例：常见配方为苹果1个（约200克）、香蕉1根、酸奶200毫升或牛奶250毫升。
辅料扩展：可添加红枣（需去核）、枸杞、核桃、燕麦或蛋白粉以丰富营养。
风味调整：建议使用新西兰苹果提升甜度，或添加黑芝麻、橄榄油增强口感层次。
营养价值
膳食纤维：苹果与香蕉的组合可提供每日所需约20%的膳食纤维，有助于促进消化。
维生素含量：苹果含维生素c及b族维生素，香蕉富含钾元素，搭配乳制品补充钙质。
热量控制：基础配方（无额外添加糖）热量约为200 300千卡，适合作为代餐选择。
制作方法
| 做法【一】 | |
| 材料 | 苹果、香蕉、牛奶、调味料等 |
| 第1步 | 苹果，香蕉，牛奶。 |
| 第2步 | 苹果去皮，切大块。 |
| 第3步 | 香蕉去皮，切大块。 |
| 第4步 | 苹果香蕉放破壁機内。 |
| 第5步 | 牛奶倒入，倒入一點开水（这个可以不加，我怕凉，加了一點）。选择果蔬键，按启动键开始。 |
| 第6步 | 2分钟不到，苹果香蕉奶昔完成。有浮沫儿，稍微放一下。 |
| 第7步 | 浮沫儿变少。 |
| 第8步 | 倒入杯中。 |
| 第9步 | 成品。 |
| 做法[一]详细图解 » | |
| 做法【二】 | |
| 材料 | 牛奶、苹果、香蕉、调味料等 |
| 第1步 | 苹果去皮去核切块，香蕉切块。 |
| 第2步 | 放入料理杯，倒入牛奶。 |
| 第3步 | 搅拌一分钟。 |
| 第4步 | 撇掉泡沫。 |
| 第5步 | 倒入杯中。 |
| 做法二详细步骤 » | |
| 做法【三】 | |
| 材料 | 苹果、香蕉、牛奶、调味料等 |
| 第1步 | 准备好原材料。 |
| 第2步 | 香蕉苹果去皮切块。 |
| 第3步 | 将香蕉苹果放入料理機。 |
| 第4步 | 加入牛奶。盖上盖子几秒钟就可以啦。 |
| 第5步 | 倒入杯中。 |
| 第6步 | 非常好喝。 |
| 做法[三]详细图解 » | |
| 做法【四】 | |
| 材料 | 苹果、香蕉、牛奶、调味料等 |
| 第1步 | 食材图。 |
| 第2步 | 把苹果去皮，核切块，香蕉去皮切块都放破壁機里。 |
| 第3步 | 倒入牛奶，热水。 |
| 第4步 | 启动果汁功能。 |
| 第5步 | 程序结束后即可。 |
| 第6步 | 美食效果图。 |
| 做法四详细步骤 » | |
