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青菜粥

以青菜、米饭为主料熬制的传统粥品

菜品概述

青菜粥是以青菜与米饭为核心食材熬煮而成的家常菜品,主料选用新鲜青菜(如小白菜、油菜等)与大米或冷饭。其制作流程包含食材预处理、熬煮火候控制及调味三个关键环节,常见步骤包括浸泡大米、焯水切碎青菜、冷水下锅滴油熬煮等。成品呈现咸鲜口味,通过盐、猪油或芝麻油等调料提味,兼具清淡适口与营养均衡的特點,因富含碳水化合物、维生素及膳食纤维而常作为婴幼儿辅食或养胃餐食。

做菜菜网为大家免费整理收集6种青菜粥的制作方法。

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食材处理

青菜需经焯水处理以保持色泽鲜绿,叶片切碎后更易熟化。米饭可选择现煮或冷饭,冷饭需压碎以加速米粒开花。部分菜谱建议将青菜梗与叶分切,先炒制菜梗提升风味层次。

烹饪步骤

熬煮米粥:大米冷水下锅,添加食用油促进米粒膨胀,中小火炖煮40分钟至粘稠。

添加青菜:粥体成形后投入青菜碎,快速搅拌防止糊底。

调味收尾:起锅前调入盐、味精或猪油,部分做法加入香油增香。

制作方法

做法【一】
材料白粥、青菜、盐、芝麻香油、白胡椒粉
第1步备好图中食材
第2步将青菜洗净,切碎
第3步锅热后倒入白粥
第4步待白粥沸腾后加入青菜搅拌均匀,并加入少许盐,胡椒粉,滴几滴香油,搅拌均匀出锅
第5步成品
做法【二】
材料米饭、青菜、米汤、调味料等
第1步准备好材料,青菜洗净。
第2步青菜切好备用。
第3步热锅冷油下青菜梗翻炒。
第4步米饭加入锅中与青菜同炒一会。
第5步加入米汤煮至浓稠。
第6步出锅前加入青菜叶断生,调入少量盐、味精,会吃辣的加入适量辣椒干。
做法【三】
材料青菜、大米、胡萝卜、肉碎、盐、姜丝
第1步大米洗净放入锅中煮,大火煮开转中火。
第2步青菜,胡萝卜小丁,姜切丝,准备好肉碎。
第3步米饭煮至熟透的時候加入肉碎,搅散。
第4步再加入胡萝卜和姜丝,搅匀煮5分钟。
第5步最后放入青菜。
第6步青菜熟调入盐即可。
做法【四】
材料青菜、胡萝卜、香菇、米饭、盐、骨头汤
第1步准备所有原料
第2步青菜、香菇切碎,胡萝卜擦丝
第3步锅里放油,下青菜、香菇、胡萝炒一会儿
第4步然后加入骨头汤煮开
第5步接着放入米饭煮至米粒开花
第6步出锅時加點盐调味即可
做法【五】
材料新米、小青菜、盐、胡椒粉、麻油
第1步准备的食材。
第2步新米淘洗干净后一次性给足水。
第3步先大火煮开转小火熬煮。
第4步煮粥的時候把青菜梗和叶分开切好。
第5步煮到米汤粘稠后先加入切碎的叶梗。
第6步加入盐和胡椒粉。
第7步拌匀后继续小火煮会。
第8步加入青菜叶。
第9步拌匀烫熟。
第10步滴少许香油。
第11步搅拌均匀。
第12步关火。
第13步出锅。
第14步成品。
做法【六】
材料剩米饭、青菜叶、盐、胡椒粉、麻油
第1步剩米饭。
第2步放入电饭锅里。
第3步打米饭铲散后一次性加足水。
第4步放入电饭煲。
第5步按煮粥健。
第6步青菜叶切碎待用。
第7步半小時后粥煮好了。
第8步倒入菜叶碎。
第9步加入盐和胡椒粉拌匀后焖煮。
第10步菜叶断生后倒點小麻油拌均即可。
第11步出锅。
第12步成品。

常见变体

在基础配方上可添加虾仁、瘦肉、香菇等辅料,形成风味衍生产品。火腿丁的加入能提升粥品鲜味,但不改变主料构成。

营养价值

青菜粥提供碳水化合物与植物蛋白,钙、磷、铁等矿物质含量较高。青菜中的维生素c与米饭的淀粉组合,有助于促进消化液分泌。

操作要点

米汤用量需根据浓稠度需求调整,过稠易糊锅

青菜焯水時间不宜超过30秒,避免营养流失

使用冷饭制作時需延长熬煮時间至米粒完全软化

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上一道菜:茄辣西

下一道菜:水果羹

菜品导读 ▽

概述
食材处理
烹饪步骤
制作方法
常见变体
营养价值
操作要点

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