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清蒸蛏子

以蛏子为主料的海鲜蒸制菜肴

菜品概述

清蒸蛏子是以鲜活蛏子为主料制作的传统海鲜菜品,通过蒸制工艺保留食材原味。制作流程包含蛏子预处理、摆盘蒸煮、酱汁调配三个主要环节。预处理环节需用盐水浸泡2小時促使蛏子吐净泥沙,部分菜谱建议加入花生油或香油加速净化过程。蒸制过程严格控制在5分钟内,以保持肉质鲜嫩不柴。酱汁调配常见组合为蒜蓉、干辣椒与生抽组合,通过热油激发香味后浇淋于成品。

该菜品具有补阴除烦、清热解毒等食疗功效,蛏子肉含丰富蛋白质且性寒味甘咸。2017年至2025年间多个美食平台发布的菜谱显示,菜品呈现方式逐渐从传统整壳蒸制向精细化摆盘发展,部分版本要求去除蛏壳黑线及内脏以提高菜品品相。

做菜菜网为大家免费整理收集7种清蒸蛏子的制作方法。

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食材处理

蛏子选购标准为外壳完整、触须灵敏,每斤活蛏子可出净肉约200克。需用盐水(浓度约3%)加香油浸泡2小時促使吐沙,浸泡期间需每30分钟换水一次

清洗环节要求去除蛏壳表面附着物,部分菜谱建议用软毛刷轻刷外壳。2020年后发布的菜谱普遍要求去除蛏肉边缘黑线及内脏团,以保证口感纯净

预处理完成后需沥干水分,带壳摆盘時注意将蛏子开口部朝上,防止蒸制時汁液流失

蒸制过程

蒸锅水沸后将蛏子放入,底层铺姜片、葱段帮助去腥。蒸制時间严格控制在5分钟内,超过此時限会导致肉质紧缩变硬

蒸制过程中产生的汁水需倒弃,该操作可有效降低腥味。2018年豆果美食菜谱首次提出蒸后换盘法,将蛏肉转移至预热餐盘避免残留腥气

火力控制要求全程大火,确保蒸汽充足使蛏子均匀受热

制作方法

做法【一】
材料蛏子、葱、生姜、调味料等
第1步蛏子清洗干净,去掉边上的黑膜。
第2步盘子铺一层姜丝。
第3步蛏子铺在姜丝上,再撒上姜丝,倒1勺料酒。
第4步水开后放入蒸架,大火蒸8分钟,時间不一定,看到开口就可以关火。
第5步蛏子蒸好取出来。
第6步撒上葱花點缀。
第7步成品。非常鲜美,原汁原味。
做法【二】
材料蛏子、盐、陈醋、小葱、料酒、辣椒、姜
第1步蛏子洗干净,竖着摆在碗里;
第2步、淋上料酒、撒上姜丝,送入機器中;
第3步蒸10min取出;
第4步将陈醋、辣椒段拌匀,当蛏子的蘸料。
做法【三】
材料蛏子、姜片、料酒、盐
第1步食材:蛏子、姜片。
第2步将蛏子清洗清洗捞出。
第3步放入盘中。
第4步接着,搁入姜片,加适量的料酒。
第5步加适量的盐。
第6步然后,放入蒸锅中。
第7步盖上盖、开锅蒸10分钟关火。
第8步开盖取出。
做法【四】
材料蛏子、粉丝、大蒜头、蚝油、白糖、生抽、生粉、小葱
第1步把大蒜剁成粒,小葱切好备用。用厨房专用牙刷把蛏子的壳刷干净多冲洗两遍,锅中烧水,水开后将蛏子放进去煮,放黄酒,老姜片,开锅后就捞起来,将空壳的一边掰下来扔掉不要
第2步将粉丝用开水泡好待用
第3步锅里加少许油放入蒜粒中火炒香变焦黄,再陆续加入蚝油,生抽,白糖,黄酒,炒香关火
第4步摆盘:泡发的粉丝铺盘底,上面均匀摆开去掉半边壳的蛏子,把炒好的蒜泥均匀舀在蛏子肉上面,碗里剩余的油也倒进去,在另外加1勺生抽,均匀淋下去
第5步入开水锅蒸8分钟,撒葱花,焖两分钟,起锅
做法【五】
材料蛏子、姜、葱白、调味料等
第1步蛏子洗干净·:盆中放入少量盐蛏子养几个小時让它吐净肚子里的污泥·、因为蛏子是养在海涂里·最好能换几次水·这样能保证蛏子里的污泥吐干净
第2步洗于净的蛏子蒸以前:在它的身上小黑點处割一刀·是为了不让它蒸熟后不开口·保持蛏子原有的美味
第3步放入杯子或碗中一只只排列好插紧倒入料酒·生姜·葱白·上火蒸十分钟左右
第4步蛏子蒸好后倒出装盆·一盆地道的清蒸蛏子做好了·即方便又美味又有营养的蛏子做好了·这可是宁海的一道美味·去宁海是必需尝的一道菜
做法【六】
材料蛏子、香菜、香葱、海鲜酱油
第1步将蛏子提前浸泡在水中吐沙洗净备用。
第2步将蛏子摆放在拓璞多功能料理锅里。
第3步主機里面放上清水,上层的蒸锅放在主機上面。
第4步拓璞多功能料理锅开启1380度,20分钟。
第5步香菜和香葱切碎,加入海鲜酱油,蛏子出锅后,沾调好的料吃就可以啦。
做法【七】
材料蛏子、大蒜、葱花、生姜、调味料等
第1步蛏子入锅煮熟,让蛏子全部煮开,洗干净。
第2步生姜蒜切碎。
第3步蛏子洗干净摆盘。
第4步油锅烧热倒入玉米油,加入少许盐,大火翻炒葱姜蒜。
第5步将葱姜蒜铺蛏子表面,大火烧开,蒸5分钟。
第6步成品图来一张。

调味技巧

基础酱汁由蒜末(2-3瓣)、干辣椒碎(1个)、生抽(15ml)构成,用70℃热油激发香味。2025年菜谱创新性加入小米椒提鲜,酱汁呈现层次更丰富的辛辣口感

部分版本使用蒸鱼豉油替代普通生抽,配合白糖(2g)调和咸度。香哈网菜谱独创醋味酱汁,采用30g陈醋与美极鲜酱油调配出酸甜风味

摆盘后淋汁前需保持蛏肉温度,建议酱汁加热至微沸状态再浇淋

营养价值

每100g蛏肉含蛋白质7.3g、脂肪0.3g,属高蛋白低脂食材。中医理论认为其具有补阴除烦功效,对虚热型体质人群有食疗价值

蛏子富含锌元素(13.6mg/100g),有助于改善食欲不振症状。2024年研究指出其牛磺酸含量达116mg/100g,具有调节神经系统功能

特定人群需注意:寒性体质者建议佐姜丝食用,海鲜过敏者禁用

演变发展

2012年原始版本仅使用料酒、葱姜简单调味,至2018年形成标准化制作流程:500g蛏子配比6种辅料。2023年香哈网菜谱首创剥壳蒸制法,通过分离蛏壳与蛏肉提升菜品精致度。最新改良版(2025年)使用低温蒸制设备精确控制中心温度在68℃。

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上一道菜:爽口萝卜

下一道菜:清蒸福寿鱼

菜品导读 ▽

概述
食材处理
蒸制过程
制作方法
调味技巧
营养价值
演变发展

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