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肉片炒茭白

以瘦肉为主料的江淮家常炒菜

菜品概述

肉片炒茭白是以猪瘦肉与茭白为主料的家常菜品,配以红萝卜、彩椒等辅料制作而成。烹饪時需先将肉片用生抽、料酒等调料腌制10-30分钟提升嫩度,通过热锅快炒保留食材鲜脆口感,焖煮收汁确保调味均匀。菜品荤素搭配合理,茭白含丰富膳食纤维,猪肉提供优质蛋白质,兼具清热解毒与开胃消食的健康功效。

做菜菜网为大家免费整理收集5种肉片炒茭白的制作方法。

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原料处理

主料选用100克猪瘦肉与2根茭白。瘦肉需逆纹切薄片厚度约2毫米,茭白剥除外层老根后斜刀切片,红萝卜或彩椒切菱形片作配色辅料。蒜片、姜末与葱段为必备爆香配料。

腌制工序

肉片需提前腌制保证嫩滑:

基础配方:1茶匙生抽、半茶匙料酒、适量盐与生粉抓拌上浆

进阶配方:添加鸡精增鲜,白糖调和咸味(2023年资料记载用量比例为生抽:老抽:糖=2:1:0.5)

時间控制:常温腌制10分钟(夏季需冷藏防变质)至30分钟(冬季室温)

制作方法

做法【一】
材料茭白、五花肉、调味料等
第1步五花肉切片
第2步茭白去皮,斜刀切成段
第3步再正过来切成片
第4步切出来時这样的,菱形片
第5步热油煸炒五花肉
第6步倒入酱油煸炒上色
第7步倒入茭白翻炒,放盐,味精。
第8步出锅喽。
做法【二】
材料茭白、猪肉、葱末、姜末、蒜末、红椒、黄椒、食用油、生抽、盐
第1步原材料
第2步锅热后让如适量食用油,将肉片放入锅中,炒至颜色发白
第3步倒入葱姜蒜及少许生抽翻炒
第4步将茭白及红黄彩椒放入锅中,翻炒至熟即可
第5步关火,装盘
做法【三】
材料茭白、猪肉片、食用油、生抽、料酒、糖、盐、味精、葱丝、姜丝、蒜片
第1步准备好材料。
第2步茭白去根去掉靠近根部的老皮,洗净切片,猪肉切片,放料酒,淀粉,生抽腌渍片刻。
第3步锅内放底油,烧至5成热,下葱姜丝,蒜片爆香。
第4步放煨好的肉片,炒至肉片断生发白。
第5步下入茭白片,放入料酒煸炒。
第6步放生抽。
第7步放白糖。
第8步放盐,煸炒至茭白变色入味。
第9步最后临出锅前放1克味精调味,出锅享用。
做法【四】
材料茭白、平菇、胡萝卜、猪肉、蒜、盐、生抽、味精
第1步茭白斜切段
第2步在切成菱形片
第3步猪肉切薄片
第4步平菇撕条,焯水捞出过凉,挤干水分
第5步平菇胡萝卜焯水
第6步茭白焯水捞出过凉
第7步炒锅放油,爆香蒜末,肉片煸炒变白,加入焯好的平菇,鲜味生抽少量上色煸炒2至3分钟
第8步在放入焯好的茭白胡萝卜片继续翻炒几下,加味精
第9步关火盛出
做法【五】
材料茭白、猪肉、葱、胡萝卜、青椒、姜、蒜、油、糖、盐、黄豆酱、白酒、五香粉、生粉
第1步所需食材准备就绪。
第2步茭白青椒,葱姜蒜改刀。
第3步肉切片,放入盐,生粉,五香粉,白酒一同腌制二十分钟。
第4步茭白入开水锅汆烫即可捞出,无需煮沸,主要取除草酸。
第5步青椒改刀,一切准备妥当,锅中坐油。
第6步放入肉片翻炒上色。
第7步加葱姜蒜和一勺黄豆酱炒出香味。
第8步加生抽,五香粉,糖,炒至肉入味。
第9步放入茭白翻炒。
第10步出锅加入青椒翻炒,加盐调味即可。
第11步家常美味,请您品鉴。
第12步成品图。

烹饪步骤

热锅滑油:铁锅烧至冒烟后倒入冷油旋转润锅,倒出多余油脂仅留薄油层

肉片预处理:中火滑炒肉片至七成熟,表面微卷時出锅备用

辅料爆香:葱姜蒜与辣椒段炝锅,待蒜片金黄后下茭白片翻炒

混合调味:肉片回锅与茭白同炒,沿锅边淋入生抽激发香气

收汁装盘:加30毫升清水焖煮1分钟,淀粉勾芡使酱汁包裹食材

烹饪技巧

刀工处理:茭白斜切增大截面面积,更易吸收调味汁

火候控制:全程保持大火缩短烹饪時间,保持蔬菜脆嫩

替代方案:猪肉可用五花肉增加油脂香,彩椒可替换为青蒜增香

营养搭配:每100克成品含蛋白质15.2克,膳食纤维3.8克

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上一道菜:拌鸡丝

下一道菜:青椒炒平菇

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概述
原料处理
腌制工序
制作方法
烹饪步骤
烹饪技巧

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