食材与预处理
主料需选用鸡腿肉或鸡胸肉,前者肉质更嫩,后者脂肪含量更低。将鸡肉切1.5厘米见方的丁状后,需用蛋清、淀粉、生抽、料酒、盐及胡椒粉腌制10-20分钟,其中蛋清和淀粉可形成保护层防止水分流失。青红椒需去籽后切菱形块或段,辣椒品种多选用二荆条、小米辣等以增强辣度层次。
烹饪流程
滑炒鸡丁:热锅冷油将腌制后的鸡丁滑炒至表面微黄断生,此过程需中火快速翻炒防止粘连。
辅料爆香:另起油锅爆香蒜末、姜片,部分做法会加入火锅底料或泡椒提升风味层次。
混合翻炒:将鸡丁回锅与辅料翻炒均匀后,加入青红椒段快速翻炒至辣椒断生,期间调入蚝油、白糖、鸡精等调味料。
勾芡收汁:部分版本会淋入水淀粉勾薄芡使酱汁附着更均匀。
制作方法
做法【一】 | |
材料 | 鸡胸肉、麻椒、花椒、葱、红椒、姜、油、盐、酱油、豆瓣酱、料酒、白酒、糖、五香粉 |
第1步 | 鸡胸肉清洗干净改刀切丁,加盐,五香粉,花椒,料酒,姜丝腌制二十分钟。 |
第2步 | 葱姜红椒改刀,花椒麻椒备用。 |
第3步 | 锅中入油烧热倒入鸡丁翻炒上色即可盛出。 |
第4步 | 锅中另入油加入配料炒香。 |
第5步 | 加入豆瓣酱炒出红油。 |
第6步 | 放入鸡丁继续翻炒。 |
第7步 | 加酱油,糖,淋少许白酒炒匀。 |
第8步 | 翻炒均匀出锅加盐调味即可。 |
第9步 | 家常小菜,请您品鉴。 |
第10步 | 成品图。 |
做法[一]详细图解 » | |
做法【二】 | |
材料 | 鸡肉、尖椒、葱、姜、蛋清、调味料等 |
第1步 | 鸡肉切丁。 |
第2步 | 加蛋清、淀粉、料酒、白胡椒粉、盐腌制片刻。 |
第3步 | 锅内热油,放入腌好的鸡肉丁炒至变色盛出。 |
第4步 | 青红尖椒洗净切小块。 |
第5步 | 葱切葱花,姜切丝。 |
第6步 | 锅内热油爆香葱姜。 |
第7步 | 倒入红尖椒翻炒。 |
第8步 | 再倒入鸡肉丁炒匀。 |
第9步 | 最后倒入青椒块。 |
第10步 | 加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡即可。 |
做法二详细步骤 » | |
做法【三】 | |
材料 | 鸡脯肉、料酒、生粉、胡椒粉、青红辣椒、豆鼓、酱油 |
第1步 | 鸡脯肉切丁,用料酒、生粉、胡椒粉腌制30分钟。(時间也可以长些,放入冰箱里面的话风味更佳) |
第2步 | 青红辣椒切丝。 |
第3步 | 油热后,放入些豆鼓炸一下。 |
第4步 | 放入鸡肉,翻炒至半熟。 |
第5步 | 再放入酱油上色。 |
第6步 | 放入青红辣椒翻炒至熟,出锅装盘即可。 |
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做法【四】 | |
材料 | 鸡胸、青红椒、调味料等 |
第1步 | 鸡胸切丁,青红椒切丁。 |
第2步 | 鸡丁放料酒,盐腌制15分钟。 |
第3步 | 葱姜蒜花椒油准备。 |
第4步 | 锅中放油爆炒鸡丁至变色捞出。 |
第5步 | 锅中放油炒青红椒丁至断生。 |
第6步 | 生抽,料酒,白糖调汁。 |
第7步 | 放入鸡丁,倒入调好的汁,烧开。 |
第8步 | 炒匀,盛出。 |
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做法【五】 | |
材料 | 鸡腿、鲜青红椒、调味料等 |
第1步 | 准备材料、鸡腿一只、青红椒、葱、姜、 |
第2步 | 将青、红椒切段、葱、姜切碎、 |
第3步 | 鸡腿去骨后、将肉切成小丁、 |
第4步 | 将肉丁放一大點的容器内加盐、淀粉、抓均上浆、 |
第5步 | 加了淀粉的肉丁抓均腌制下、 |
第6步 | 炒锅上火烧热、到底油将浆好的鸡肉丁倒入锅内 |
第7步 | 将鸡丁翻炒至变色发白、 |
第8步 | 鸡肉变色后放入葱姜末、 |
第9步 | 倒入青红椒、烹入料酒、加盐、味精、白糖调味、 |
第10步 | 翻炒几下滴入三滴老抽、大火翻炒几下就可以了、 |
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做法【六】 | |
材料 | 鸡腿、胡椒粉、蚝油、红苕淀粉、泡椒、花椒、鸡精、二荊条、豌豆淀粉、料酒、泡姜、菜油、剁椒酱、熟白芝麻 |
第1步 | 鸡腿一支,约200克。 |
第2步 | 脱骨取肉; |
第3步 | 切丁,放胡椒粉0·5茶匙、豌豆淀粉0·5茶匙、蚝油1茶匙、料酒1茶匙; |
第4步 | 抓合均匀,加红苕淀粉1茶匙用水浸发,拌匀。 |
第5步 | 泡姜10克、泡椒5克、二荊条10根切颗。 |
第6步 | 菜油0·5汤匙,热锅冷油,小火将鸡丁划变色捞出; |
第7步 | 中火,下花椒30颗、泡姜泡椒颗炒香; |
第8步 | 大火,下剁椒酱1茶匙,倒入二荊条、鸡丁翻炒约1分钟,淋料酒1茶匙、洒鸡精0·5茶匙翻均匀起锅; |
第9步 | 洒少许熟白芝麻即可。 |
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做法【七】 | |
材料 | 鸡胸肉、线椒、红辣椒、姜、盐 |
第1步 | 准备食材。鸡胸肉300克、线椒150克、红辣椒2个、蒜适量、姜适量。 |
第2步 | 鸡胸肉切丁、线椒切段、红辣椒切丁、蒜切片、姜切片备用。 |
第3步 | 用一小勺料酒、半只鸡蛋清、一小勺白胡椒粉、一小勺盐、一勺玉米淀粉将鸡胸肉腌制十分钟。 |
第4步 | 锅中加适量食用油,油热后将鸡丁倒入锅中,快速滑炒至鸡肉变白盛出备用。 |
第5步 | 锅中再加少许食用油,油热后放入姜片和蒜片,煸炒出香味。 |
第6步 | 转大火,将青、红辣椒放入锅中爆炒出香味。 |
第7步 | 将鸡丁倒入锅中,煸炒匀均。然后放一小勺糖、一小勺盐、一小勺鸡精调味。出锅前再淋少许香油即可。 |
做法[七]详细图解 » |
营养价值
鸡肉蛋白质含量达19.3g/100g,脂肪含量低于5%,青红椒富含维生素c与膳食纤维。根据2025年数据测算,标准份量(200g)双椒鸡丁热量约为266大卡。腌制过程中使用的料酒可去腥增香,但钠含量需注意控制。