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酸豇豆炒肉末

以肉末、酸豇豆为主要原料制作的菜品

菜品概述

制作時需注意反复清洗酸豇豆以调节酸度,肉末需炒至金黄后与酸豇豆快速合炒。菜品中豇豆富含蛋白质及维生素,猪肉提供热量与矿物质,但高血脂人群需慎食。

酸豇豆炒肉沫是以酸豇豆、猪肉末为主料的家常炒制菜品,具有酸咸香口味及开胃下饭的特點,烹饪难度中等。主料需新鲜出坛的酸豇豆搭配猪肥瘦肉或瘦肉末,辅以干辣椒、花椒、姜等调料激发香气,成品以麻辣酸香著称。其制作流程包含煸炒调料、翻炒肉末与酸豇豆,调味時常用酱油、味精等调味料,并利用酸豇豆自带咸味减少食盐添加。

做菜菜网为大家免费整理收集6种酸豇豆炒肉末的制作方法。

酸豇豆炒肉末cover-1
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材料

原料:酸豇豆200克、猪肥瘦肉50克。

调料:菜籽油、干辣椒、花椒、姜、蒜苗、盐、酱油、味精适量。

风味特点

麻辣酸香,开胃下饭。

制作方法

做法【一】
材料猪肉、酸豇豆、味精、十三香、老抽、姜末、辣椒
第1步准备酸豇豆、肉
第2步肉剁成肉末
第3步豇豆切碎,淘三遍水
第4步切點姜末、辣椒断
第5步锅中热油小火炒香香料
第6步放入肉末开中火,炒至变白
第7步放适量的老抽翻炒均匀
第8步在倒入豇豆翻炒
第9步出锅時放味精、十三香即可
做法【二】
材料酸豇豆、肉末、盐、鸡精、蒜、姜、花椒面、辣椒节
第1步将酸豇豆切成沫,蒜姜也切成沫,待用。
第2步在超市买的包饺子的肉沫,如果有時间的可以自己把瘦肉切碎,更好吃。
第3步将油烧热,可以多放些油;加入蒜末姜末和辣椒节,炒香,加入肉沫翻炒至肉熟。
第4步肉沫差不多炒熟啦!
第5步加入酸豇豆翻炒,加少许盐,花椒面,鸡精,酱油。
第6步出锅啦!下饭吃很棒。。
做法【三】
材料肉、豇豆、大蒜、酱油、盐、料酒
第1步市场刚买回来的豇豆,去头尾,切丁。放入无油无水的容器里。容器里放盐、凉白开。夏天阴凉处放置3天,冬天大概6·7天。取出放入沥水篮里洗干净,如上图所示。
第2步掌心大小的肉,切成肉沫。
第3步锅内放油烧热,放入肉沫,倒上酱油着色,倒上料酒去腥,炒到金黄。
第4步放入洗干净的酸豇豆和大蒜沫,适量加入盐,如果锅太热就淋點水,再炒大概三分钟,就可以出锅啦!
第5步成品图,很下饭的一道菜!
做法【四】
材料泡豇豆、猪肉末、老干妈油辣椒
第1步泡了两天的豇豆。
第2步豇豆切末。
第3步炒锅下油,下猪肉末炒至变色。
第4步依个人能接受辣的程度,加入老干妈油辣椒炒出红油。
第5步倒入切好的豇豆翻炒,加一點盐调味,如果怕不熟,可少量加一點水焖煮一下。
做法【五】
材料酸豇豆、肉末、老姜、盐、味精
第1步材料准备好
第2步将酸豇豆切成0·5厘米长,老姜切成碎末。
第3步将肉末放入碗里,之后将切好的姜末放在肉末上。
第4步炒锅里预热,放油至十成热,将酸豇豆放入炒锅里炒出香味。
第5步酸豇豆炒出香味后,盛入碗里,放置一旁。
第6步炒锅里再次放入适量的油烧至十成热,将肉末放入炒锅里
第7步肉末炒熟后,将炒过的酸豇豆放入炒锅里,连同肉末翻炒几遍。放入少量的盐和味精就可以出锅了。
第8步简单的开胃菜就好了。
做法【六】
材料酸豇豆、肉末、姜末、辣椒段、鸡粉、料酒
第1步准备食材,是酸豆角切碎,肉切肉末,辣椒切段。
第2步起油锅倒入底油下肉末炒香,加入料酒。
第3步加入辣椒段炒香。
第4步倒入酸豆角炒香。
第5步加入鸡粉,少许白糖调味翻炒均匀即可出锅。
第6步成品

营养及功效

豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充機体的营养。

豇豆所含维生素b1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酯酶活性,可帮助消化,增进食欲。

豇豆中所含维生素c能促进抗体的合成,提高機体抗病毒的作用。

豇豆的磷脂有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。

中医认为豇豆有健脾补肾的功效,对尿频、遗精及一些妇科功能性疾病有辅助功效。

猪肉(每100克)热量395.00千卡,蛋白质13.20克,脂肪37.00克,碳水化合物2.40克,维生素a18.00微克,硫胺素0.22毫克,核黄素0.16毫克,尼克酸3.50毫克,维生素e0.35毫克,钙6.00毫克,磷162.00毫克,钠59.40毫克,镁16.00毫克,铁1.60毫克,锌2.06毫克,硒11.97微克,铜0.06毫克,锰0.03毫克,钾204.00毫克,胆固醇80.00毫克。

适用人群

豇豆:适宜于任何人。尤其是糖尿病、肾虚患者更佳。

猪肉:一般人都可食用,湿热痰滞内蕴者不宜食,肥胖、血脂较高、高血压者不宜多食或忌用,外感病人亦不宜食。

适用量

长豇豆每餐60克;

饭豇豆每餐30克。

特别提示

长豇豆不宜烹调時间过长,以免造成营养损失。

饭豇豆作为粮食,与粳米一起煮粥最适宜;一次不要吃太多,以免产气胀肚。

豇豆多食则性滞,故气滞便结者应慎食豇豆。

食物相克

猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

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上一道菜:西兰花炒香菇

下一道菜:素馅水煎包

菜品导读 ▽

概述
材料
风味特点
制作方法
营养及功效
适用人群
适用量
特别提示
食物相克

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