当前位置:首页 > 饮食与健康 > 瘦身美容 > 减肥!除了挥汗如雨 还要搭配饮食

减肥!除了挥汗如雨 还要搭配饮食

来自互联网@佚名分享

运动减肥一定是最健康的,而且不容易反弹。但是除了运动,还要搭配好饮食,才能更有效更健康。

减肥!除了挥汗如雨 还要搭配饮食

低卡路里的食物是首选

选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。

选择新鲜的天然食物

新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物

这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉,所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。

重要提示:

本文来自网友分享,我们无法对内容的真实性/准确性进行判断,有关医学、养生方面的内容请读者小心甄别。如果有健康、疾病方面的问题,请去正规医院就诊并听从医生医嘱,千万不要胡乱吃东西。珍爱生命,科学养生。

相关标签:减肥

©做菜菜 ZuoCaiCai.COM 教你做一手好菜