减肥过程中，少不了的就是五谷杂粮，五谷杂粮热量小脂肪少，是不错的减肥食品，黑米就是其中一种最营养最的食物之一，长期食用可以帮助减肥，不反弹，今天小编搜集了黑米营养又减肥的快速减肥食谱，一起了解一下吧！
黑米减肥优势：饱腹、营养、安全，很多减肥认识抓住了黑米的这一优点，并且利用这一优点来帮助自己减肥，黑米煮成粥之后口味不错，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。
在营养方面，黑米也有不少的优势。脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素e，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，而且特别稳定，不会反弹。
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