1、水果和蔬菜――新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。例如苹果、黄瓜等。
谷物含大量纤维，让人吃得饱，饱得久。全粒谷物是最好的或者是现在时下流行的纤雅奇异子都是mm们瘦身代餐时的不错的选择。
3、面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。
4、煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜――这些烹调方法都比油炸好，会让食物的脂肪含量少一些。
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