孕期准妈妈补充维生素攻略
孕妈妈要吸收足量的维生素，可让胎儿更健康地成长和发育。小编和各位孕妈妈探讨一下胎儿发育和成长需要的各种维生素。
1、叶酸。叶酸有利于中枢神经系统神经管的闭合，可帮助dna的合成，使脑功能正常，也是脊髓液的重要成分之一。需要额外补充叶酸。富含叶酸的食物有：豌豆、玉米、芦笋、花椰菜、核桃、花生、香蕉、草莓，各种绿色蔬菜等等。
2、泛酸。其功能是调节肾上腺活性，产生抗体和蛋白质以及脂肪的新城代谢。不需要额外补充，平时可多吃鸡蛋和牛奶。
3、维生素a。有利于细胞的生长、眼睛和皮肤的发育、黏膜的健康和抵抗感染，帮助骨骼生长和新城代谢等等。富含维生素a的食物有红薯、菠菜、胡萝卜、橘子、动物内脏等。
4、维生素b1。是胎儿大脑发育必不可少的营养物质，有利于神经系统和心脏的发育。平时只要多吃黄豆、花生、芹菜、瘦肉和动物肝脏即可，不需要额外补充。
5、维生素b2。可促进胎儿的发育和生长，让胎儿有健康的皮肤和良好的视力，是胎儿骨骼、神经和肌肉发育必备的要素。富含维生素b2的食物有蘑菇、酸奶、鸭肉、鸡蛋等。平时只要有吃这些食物，就不需要额外补充。
6、维生素b6。有利于脂肪、蛋白质和碳水化合物的新城代谢、红细胞的生成和促进大脑和神经系统的发育。富含维生素b6的食物有香蕉、土豆、鸡肉、豆类和很多水果。
7、维生素c。有利于胎儿正常发育和骨骼的生长，是组织修复和胶原产生的必备要素。新鲜水果和蔬菜中都含有大量的维生素c。
8、维生素d。促进骨骼的发展。富含维生素d的食物有鸡蛋、鱼类和牛奶等。
重要提示：
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