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2组动作 远离腰痛

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除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

2组动作 远离腰痛

侧桥运动:

10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

拱桥运动:

10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

重要提示:

本文来自网友分享,我们无法对内容的真实性/准确性进行判断,有关医学、养生方面的内容请读者小心甄别。如果有健康、疾病方面的问题,请去正规医院就诊并听从医生医嘱,千万不要胡乱吃东西。珍爱生命,科学养生。

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