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成双成对减肥粥

菜谱编号：014-469

成双成对减肥粥是【bearanddog】分享的菜谱，口味属于原味，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分4个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“成双成对减肥粥”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

我不是爱喝粥的人，这是第一次尝试做粥，不一定合乎大家的胃口，不过健康效果很好，有意见欢迎提哦，这也是我的第一张帖子呢，嘿嘿

由于是两种粗粮搭配两种蔬菜，所以取名叫成双成对儿了。有什么其他好名字的，不妨也说说看哦

口感糯糯的，很棒。我正在伴着我的榨菜，香喷喷的开吃了

成双成对减肥粥主厨：bearanddog

第二步：把黑米、荞麦米放进锅里，熬粥。

第四步：快要起锅的时候，喜欢吃咸粥的加盐，喜欢甜粥的加冰糖。

第一步：山药去皮煮熟，再捞出出来，趁热切片或者做成泥（不爱山药的同学就吃不出山药的味道，也不怕山药滑腻腻的啦）。

第三步：粥煮的差不多了，把处理了的山药和冬瓜扔进去，慢慢熬一会儿就可以了。

成双成对减肥粥做法技巧/窍门/补充说明：

这个是一人分的。
好处：冬瓜可以排水；黑米有“世界米中之王”的美称，营养丰富，但是脾胃虚的人不适合，所以加入山药，山药强肾，有利于开胃助消化；荞麦米，相信家里有糖尿病患者的人都知道荞麦是个好东西，荞麦米还有抗癌、去火的功效。毕竟，山药上火嘛。这款粥品适合减肥人士，有利于三高人士，糖尿病人也可以吃。