【天津】凉拌三丁
【天津】凉拌三丁是【尔东叶】分享的菜谱，口味属于酸甜，完成这道菜大概需要数小时，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分11个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“【天津】凉拌三丁”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
凉拌菜是百姓餐桌上的常客，鸡鸭鱼肉唱主角的春节等节日的大餐上，出于保障身体健康的需要，更要有养生的凉拌菜来平衡营养的摄入。用莲藕、胡萝卜、木耳作食材，洗干净切成丁，焯水后添加芝麻油、盐、白醋、白糖搅拌均匀，再撒些瓜子仁，糖醋口味，甜中微酸，非常爽口，也很开胃。
胡萝卜、黑木耳都是初夏养生的利好食材。胡萝卜含有丰富的胡萝卜及植物纤维，可以加强肠道的蠕动，利膈宽肠，通便防癌。胡萝卜还可以健脾养胃，益肝明目，降糖，降脂，降压。黑木耳有着血管清道夫的美誉，可以清肠排毒。黑木耳还富含铁质，可以补血。莲藕的食疗功效也很多，可以补脾，开胃，清热，凉血，生津，散瘀，止泻等等。
三种食材都是既普通又利好的大众食材。用健康的凉拌方法加工，菜品口味清淡，且吃且保健，不失为节日期间养生佳品。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：酸甜 | 工艺：拌 |
| 耗时：数小时 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 莲藕：100克 | 木耳：50克 |
| 盐：适量 | 白糖：适量 |
| 辅助料用量 | |
| 胡萝卜：80克 | 芝麻油：适量 |
| 白醋：适量 | 瓜子仁：适量 |
【天津】凉拌三丁的做法步骤
【天津】凉拌三丁做法技巧/窍门/补充说明：
1、莲藕切丁后放在冷水中，以防氧化。
2、调味品依据个人口味添加。
3、此菜色彩清亮，宜用白醋等色轻的调味品。