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健康简单的椰香蓝莓山药

菜谱编号:032-283
健康简单的椰香蓝莓山药是【鬼娃娃瑶瑶】分享的菜谱,口味属于甜味,完成这道菜大概需要三刻钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分6个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“健康简单的椰香蓝莓山药”。
健康简单的椰香蓝莓山药

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

现在在饭馆里面卖的蓝莓山药分两种。第一种,是泥状的山药。第二种,是条状的山药。相比之下,还是喜欢吃前一种。做工精细,口感绵密。当然啦,价格也在18到28之间,三口两口就米有了,每次都意犹未尽的。于是乎,还是选择自己做吧,不会加那么多的糖,吃起来也痛快。

山药

山药原名薯蓣,补而不滞,不热不燥,能补脾气而益胃阴,而补肺益肾只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。山药味甘、性平,入肺、脾。它具有强大的食疗养生作用:健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神。夏季多吃山药对身体极佳。

蓝莓

蓝莓的名称来源于英文blueberry,意为蓝色的浆果之意。它是多年生绿叶或常绿灌木,果实为浆果。蓝莓栽培最早的国家是美国,但至今也不到百年的栽培史。因为其具有较高的保健价值所以风靡世界。是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外,富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。

可见,蓝莓山药是一道健康美味的餐桌美食。

健康简单的椰香蓝莓山药主厨:鬼娃娃瑶瑶

菜式制作特点
口味:甜味工艺:
耗时:三刻钟难度:简单
菜谱主材料
山药:一大根椰奶:适量
牛奶:适量--
辅助料用量
蓝莓果酱:适量巧克力酱:适量

健康简单的椰香蓝莓山药的做法步骤

  • 第六步:将调好的蓝莓酱汁①均匀的浇在山药泥上面!
  • 第四步:5·稍微冷却,不至于烫手的时候。放在容器中捣成泥状。或者放在袋子里面,用擀面杖打成泥状也可以。在这个过程中,加入椰奶或者牛奶。注意,不能加的过多,泥过稀的话,最后不能成团了。常温放凉,可以放到冰箱里面冷藏一会,口感更佳!
  • 第五步:6·带上一次性手套,将山药泥做成可爱的形状~~用叉子在山药泥上划出纹路。
  • 第二步:2·筷子插上山药,放到瓦斯上面烧一下。将皮烤干,便于去皮
  • 第一步:1·将山药分成便于操作的几段
  • 第三步:3·用削水果皮的刀子去皮切成小块(1CM2左右),放到容器(容易导热的)中,打火蒸30分钟
  • 健康简单的椰香蓝莓山药做法技巧/窍门/补充说明:

    我一般觉得纯蓝莓酱会太浓了,加入果汁或者水调味。也可以依个人喜好做“XX山药”

    菜谱标签:甜品
    相关食材:山药蓝莓

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