第四步：煎火腿两面金黄即可
第五步：吐司片取出涂上千岛酱
第十步：简单又有营养
第一步：准备好以上食材
第六步：放入青菜，火腿，鸡蛋，番茄，黄瓜片，胡萝卜丝，再放入青菜，盖上吐司片
第二步：烤箱180度预热，吐司放入烤盘中，中层上下火180度烤5分钟
第三步：煎鸡蛋，可以全熟或者半熟的
第八步：再用锯齿到对半切开
第七步：放入保鲜膜轻轻包紧
第九步：超满足
沼三明治
沼三明治是【南兮·人间烟火】分享的菜谱，口味属于原味，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分10个步骤，作者提供了10张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“沼三明治”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
沼三明治，为什么叫这个名字呢？因为这是陶艺家大沼道行先生做的早餐，于是妻子由树就叫它“沼三明治”。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：原味 | 工艺：烤 |
| 耗时：十分钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 全麦吐司：4块 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 番茄：4块 | 生菜：6块 |
| 鸡蛋：2个 | 胡萝卜丝：适量 |
| 黄瓜片：适量 | 千岛酱：适量 |
| 火腿片：6块 | -- |