第四步:放入蒸锅,大火隔水蒸10分钟取出,倒出盅内的水。
第五步:将腌制入味的排骨码入南瓜盅中,放入蒸锅。
第二步:取大碗,将排骨中加入葱段、姜片、豆豉、酱油、盐、少许淀粉,腌制20-30分钟。
第一步:排骨洗净沥水,斩成小块待用。
第三步:南瓜外皮洗净,1/3处剖开,掏去瓜瓤,摆放在盘中。
第六步:文火蒸30-40分钟,至南瓜熟透、排骨熟烂,撒上葱花即可。
第七步:特點:口感排骨鲜香而不油腻,金瓜软糯鲜美。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
南瓜豉汁蒸排骨,保持了菜肴的原形、原汁、原味,比起炒、炸、煎等烹饪方法,蒸出来的菜肴油脂少,口感细腻,且能在很大程度上保存菜的各种营养素,更符合健康饮食的要求。
猪小排(猪肋排):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
南瓜:南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶,钴的含量,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。
菜式制作特点 | |
口味:咸鲜 | 工艺:蒸 |
耗时:一小时 | 难度:普通 |
菜谱主材料 | |
金瓜:500克 | 猪肋排:300克 |
辅助料用量 | |
豆豉:5克 | 大葱:5克 |
姜:5克 | -- |
调味料用量 | |
盐:适量 | 酱油:适量 |
香葱:适量 | -- |
第四步:放入蒸锅,大火隔水蒸10分钟取出,倒出盅内的水。
第五步:将腌制入味的排骨码入南瓜盅中,放入蒸锅。
第二步:取大碗,将排骨中加入葱段、姜片、豆豉、酱油、盐、少许淀粉,腌制20-30分钟。
第一步:排骨洗净沥水,斩成小块待用。
第三步:南瓜外皮洗净,1/3处剖开,掏去瓜瓤,摆放在盘中。
第六步:文火蒸30-40分钟,至南瓜熟透、排骨熟烂,撒上葱花即可。
第七步:特點:口感排骨鲜香而不油腻,金瓜软糯鲜美。
1、南瓜先经初步熟处理,一可缩短清蒸的时间,二可使两者很快蒸匀蒸透。
2、排骨以切小块为宜,切得太大块,既不容易蒸熟蒸透,又很难放入南瓜盅内。
3、南瓜底部可削去一块皮,可以起到固定的作用,使南瓜盅可以平稳地放于盘中。
4、南瓜中含有较多的糖分,不宜多食,以免腹胀。
5、适宜人群:一般人均可食用。
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