营养素菜—香菇扒油菜
营养素菜—香菇扒油菜是【星星女人】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分10个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“营养素菜—香菇扒油菜”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
香菇扒油菜,融合了香菇的清香爽滑,油菜的嫩绿清脆,色香味俱全。而且,二者还都是降脂能手,共同入馔,功效加倍。
香菇享有"菇中之王"的美称,自古被称为"长寿菜",它营养丰富、香气沁人,是种高蛋白、低脂肪的保健食品,有健脾益气、安神美容、益胃和中、解毒、抗肿瘤等功效。油菜的营养含量称得上蔬菜中的佼佼者。它不但富含维C,而且还含有钙、铁等多种矿物质和蛋白质。值得一提的是,油菜是低脂蔬菜,其富含的膳食纤维,能宽肠通便、缓解便秘,清除体内的"垃圾"毒素,有助预防肠道肿瘤,同时有很好的降低血脂的功效。
菜式制作特点 | |
口味:咸鲜 | 工艺:扒 |
耗时:廿分钟 | 难度:普通 |
菜谱主材料 | |
香菇:8朵 | 油菜:3颗 |
辅助料用量 | |
姜:适量 | 葱:适量 |
枸杞:适量 | -- |
调味料用量 | |
蚝油:适量 | 盐:适量 |
糖:适量 | 淀粉:适量 |