瑶柱小米银耳枸杞粥
瑶柱小米银耳枸杞粥是【pengpeng20081】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要半小时,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分8个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“瑶柱小米银耳枸杞粥”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
银耳润燥滋阴润肺,瑶柱富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分,蛋白质含量高达61·8%,为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠,味道极鲜。与新鲜扇贝相比,腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载,干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。枸杞清肝明目,黑微米色泽黑绿,有丰富的天然黑色素,有滋阴补血,乌发防衰之功效。黑小米支链淀粉含量较普通小米高,蛋白质含量、粗脂肪含量分别较普通小米高2.87%和0.90%,所以口感好、香味浓。小米含有丰富的铁、锌、铜、锰等微量元素,维生素e含量高达每公斤24.84毫克,维生素e能防止人体各种组织及细胞老化,软化血管,有防老保健之功效。
菜式制作特点 | |
口味:咸鲜 | 工艺:煮 |
耗时:半小时 | 难度:普通 |
菜谱主材料 | |
新鲜银耳:0·5棵 | 黑微米:10克 |
绿维米:10克 | 枸杞:5克 |
木瓜丝:5克 | 瑶柱:15克 |