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红枣雪莲果燕麦粥

菜谱编号:214-747
红枣雪莲果燕麦粥是【阳光明媚99】分享的菜谱,口味属于甜味,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分12个步骤,作者提供了12张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“红枣雪莲果燕麦粥”。
红枣雪莲果燕麦粥

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

红枣雪莲果燕麦粥主厨:阳光明媚99

菜式制作特点
口味:甜味工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
燕麦片:40克红枣:30克
雪莲果:50克--
辅助料用量
冰糖:10克胡萝卜:10克

红枣雪莲果燕麦粥的做法步骤

第六步:再倒入燕麦片,搅拌几下。

红枣雪莲果燕麦粥做法第六步骤

第九步:成品图。粘稠香甜~~~

红枣雪莲果燕麦粥做法第九步骤

第三步:锅里加入水,倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。

红枣雪莲果燕麦粥做法第三步骤

第一步:准备食材备用。(用的是即食麦片)

红枣雪莲果燕麦粥做法第一步骤

第七步:煮开后,盖上盖子闷两三分钟就可以了。

红枣雪莲果燕麦粥做法第七步骤

第五步:倒入雪莲果。

红枣雪莲果燕麦粥做法第五步骤

第十二步:成品图。低脂养生~~~

红枣雪莲果燕麦粥做法第十二步骤

第二步:雪莲果,红枣切小块,胡萝卜切碎粒。

红枣雪莲果燕麦粥做法第二步骤

第十一步:成品图。简单快手~~~

红枣雪莲果燕麦粥做法第十一步骤

第十步:成品图。

红枣雪莲果燕麦粥做法第十步骤

第四步:水开后,煮两三分钟。

红枣雪莲果燕麦粥做法第四步骤

第八步:成品图。

红枣雪莲果燕麦粥做法第八步骤
红枣雪莲果燕麦粥做法技巧/窍门/补充说明:

煮的时候注意锅开容易溢出,盖锅盖时要留气孔。不放冰糖也可以,由于放了红枣和雪莲果,做出来的粥微甜的。

相关食材:红枣燕麦

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同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的红枣雪莲果燕麦粥。

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