第六步:再倒入燕麦片,搅拌几下。
第九步:成品图。粘稠香甜~~~
第三步:锅里加入水,倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。
第一步:准备食材备用。(用的是即食麦片)
第七步:煮开后,盖上盖子闷两三分钟就可以了。
第五步:倒入雪莲果。
第十二步:成品图。低脂养生~~~
第二步:雪莲果,红枣切小块,胡萝卜切碎粒。
第十一步:成品图。简单快手~~~
第十步:成品图。
第四步:水开后,煮两三分钟。
第八步:成品图。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评:
燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
菜式制作特点 | |
口味:甜味 | 工艺:煮 |
耗时:十分钟 | 难度:简单 |
菜谱主材料 | |
燕麦片:40克 | 红枣:30克 |
雪莲果:50克 | -- |
辅助料用量 | |
冰糖:10克 | 胡萝卜:10克 |
第六步:再倒入燕麦片,搅拌几下。
第九步:成品图。粘稠香甜~~~
第三步:锅里加入水,倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。
第一步:准备食材备用。(用的是即食麦片)
第七步:煮开后,盖上盖子闷两三分钟就可以了。
第五步:倒入雪莲果。
第十二步:成品图。低脂养生~~~
第二步:雪莲果,红枣切小块,胡萝卜切碎粒。
第十一步:成品图。简单快手~~~
第十步:成品图。
第四步:水开后,煮两三分钟。
第八步:成品图。
煮的时候注意锅开容易溢出,盖锅盖时要留气孔。不放冰糖也可以,由于放了红枣和雪莲果,做出来的粥微甜的。
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同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的红枣雪莲果燕麦粥。
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