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燕麦水果养生粥

菜谱编号:215-623
燕麦水果养生粥是【阳光明媚99】分享的菜谱,口味属于甜味,完成这道菜大概需要半小时,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“燕麦水果养生粥”。
燕麦水果养生粥

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

燕麦片含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。搭配水果做出的粥色彩诱人,美容养颜,营养丰富,低脂养生。

燕麦水果养生粥主厨:阳光明媚99

菜式制作特点
口味:甜味工艺:
耗时:半小时难度:简单
菜谱主材料
燕麦片:200克菠萝:20克
雪莲果:30克冰糖:适量
辅助料用量
橙子:100克玉米粒:20克
枸杞子:10克--

燕麦水果养生粥的做法步骤

  • 第四步:煮大约20分钟后,燕麦片开始变粘稠,倒入枸杞子,搅拌均匀(以免粘锅)。
  • 第七步:成品图,色彩诱人~~~
  • 第二步:砂锅里加入800毫升的水,大火煮开。
  • 第一步:准备食材备用,橙子,雪莲果,菠萝切小块,(玉米粒是提前煮熟的)。
  • 第五步:最后倒入橙子菠萝粒,搅拌均匀。(橙子菠萝不宜倒入过早,以免失去营养)
  • 第九步:成品图,健康养生~~~
  • 第六步:然后煮一分钟关火,焖三分钟就可以了。
  • 第三步:倒入玉米粒,雪莲果,燕麦片。再次开锅后改小火,加入冰糖,搅拌均匀。(砂锅盖上盖子要留有气孔,防止溢锅)
  • 第八步:成品图,营养丰富~~~
  • 相关食材:燕麦

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