五谷杂粮养生饭
五谷杂粮养生饭是【笃信永恒】分享的菜谱，口味属于甜味，完成这道菜大概需要半小时，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分6个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“五谷杂粮养生饭”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
五谷杂粮不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等，还含有某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒等，其含量要比细粮多一些，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的，粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：甜味 | 工艺：焖 |
| 耗时：半小时 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 黄米：适量 | 黄豆：适量 |
| 薏米：适量 | 燕麦米：适量 |
| 红薯：适量 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 黑糯米：适量 | 红豆：适量 |
| 白糯米：适量 | 红枣：适量 |
| 南瓜：适量 | -- |