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【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱

菜谱编号:110-098
【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱是【诗心乖乖】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分7个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱”。
【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

本周孕妈咪应多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果,对清洁口腔有利,而且充分的咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。此外,含咖啡因的饮料和实物会影响宝宝大脑、心脏、肝脏等器官的发育;辛辣食物会引起便秘;一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸形和流产,要注意少吃。

?猪肉的蛋白含量很高,蛋白质对宝宝的脑发育有很大的益处。香菇含钙、铁丰富,同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养物质,孕期常食有很大益处。

?今天做一款最简答的香菇油菜,美味又营养。今天买的是这一种油菜,菜梗小一些,做出的成品不是很漂亮,大家可以买菜梗比较粗大的那种,做出来更漂亮啊

【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱主厨:诗心乖乖

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
香菇:10朵油菜:100克
辅助料用量
葱:适量姜:适量
调味料用量
盐:适量鸡精:适量
味极鲜:适量花生油:适量

【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱的做法步骤

  • 第五步:加入香菇炒软
  • 第六步:加入菜叶,炒至8成熟加入味极鲜
  • 第四步:加入菜梗炒至六七成熟,加食盐翻炒均匀
  • 第一步:准备好食材
  • 第二步:将油菜洗净切成3cm段,菜梗和菜叶分开。香菇洗净切成0·5cm厚片,葱姜切成碎末
  • 第七步:炒熟后加入鸡精调味,搅拌均匀即可
  • 第三步:锅中加花生油烧热,放入葱姜爆香
  • 相关食材:油菜香菇

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