第七步：趁热把鸡腿肉回锅，中火收汁，装盘即可
第四步：中火，加入一半的橄榄油预热，再放鸡腿肉
第一步：准备食材，可放可不放芥末
第五步：转中小火，先煎熟前面在反转煎后面，重复多次大约5分钟
第二步：鸡腿洗干净、去骨、吸水
第六步：热锅加入剩余的橄榄油，把蒜末爆香，再加入蜂蜜，水50g与少许盐，个人口味不同需自己试调
第三步：加入胡椒粉和盐，腌上10分钟
锅煎鸡腿棒
锅煎鸡腿棒是【Mrc96】分享的菜谱，口味属于蒜香，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分7个步骤，作者提供了7张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“锅煎鸡腿棒”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
健康美味，低脂
| 菜式制作特点 | |
| 口味：蒜香 | 工艺：煎 |
| 耗时：廿分钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 鸡腿：两个 | 橄榄油：5克 |
| 盐：2克 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 蒜瓣：4瓣 | 蜂蜜：15克 |
| 胡椒粉：适量 | -- |