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快手早餐の巧克力牛奶燕麦粥

菜谱编号:404-954
快手早餐の巧克力牛奶燕麦粥是【灵儿de御膳房】分享的菜谱,口味属于奶香,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分3个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“快手早餐の巧克力牛奶燕麦粥”。
快手早餐の巧克力牛奶燕麦粥

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

一顿简单普通的早餐,要求快速、营养全面、低卡、饱腹。这顿早餐耗时10分钟,用奶锅把燕麦片煮软、巧克力融化就好了。

牛奶可以补充钙质、蛋白质,纯黑巧克力抗氧化,含有咖啡因可以提神醒脑。燕麦片是粗粮,GI值比精制米面低,饱腹感强,富含膳食纤维、β葡聚糖、亚油酸等。再来150-200克应季的低糖水果,我今天吃的西梅,它富含维生素、矿物质。

如果你正在减肥,可以把牛奶换成无糖奶粉,先用奶锅把燕麦片和黑巧煮好,最后加入奶粉搅匀。

快手早餐の巧克力牛奶燕麦粥主厨:灵儿de御膳房

菜式制作特点
口味:奶香工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
纯牛奶:250-300ML燕麦片:半碗
纯黑巧克力:2块--
辅助料用量
水果:200克白芝麻:3克

快手早餐の巧克力牛奶燕麦粥的做法步骤

  • 第二步:把牛奶、燕麦片、黑巧一起放进小奶锅,大火煮开转小火加热,煮10分钟左右,可能每个牌子的燕麦片煮的时间不同,燕麦里的多糖和膳食纤维溶出,变得粘稠就好了。
  • 第三步:最后撒上炒熟的白芝麻,很香哦~这是我之前炒好的。
  • 第一步:先准备食材,早餐比较赶时间,可以前晚准备好。纯黑巧克力是tb买的可可原浆烘焙原料,一盒里面都是这样小块块,直接吃非常非常苦!我每次用量1·5-2块,放的少就只有巧克力香,没有苦味,放的多会有淡淡的苦味,咖啡因也高一些,比较提神,看个人喜好吧~
  • 快手早餐の巧克力牛奶燕麦粥做法技巧/窍门/补充说明:

    煮燕麦的过程不要盖盖,要不停的搅拌,锅边不要离人。因为很容易扑,容易糊底,巧克力也很容易粘在锅底。

    菜谱标签:家常菜早餐
    相关食材:燕麦巧克力牛奶

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