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辣花甲意粉|减肥常选主食

菜谱编号：411-963

辣花甲意粉|减肥常选主食是【营养师锦虹】分享的菜谱，口味属于其他，完成这道菜大概需要半小时，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分11个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“辣花甲意粉|减肥常选主食”。

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评：

意面，也称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点了。而且碳水是比较优质的，常作为减肥的主食?

今天介绍一道海边朋友最喜欢的减肥餐～辣花甲意面。

辣花甲意粉|减肥常选主食主厨：营养师锦虹

第九步：撒上欧芹和盐，搅拌均匀。

第四步：意面煮熟煮透，捞起备用。

第十一步：两人份，减肥晚餐。

第十步：即可出锅。

第七步：加入处理过的牛肉条。

第六步：倒入花甲，翻炒，加入白葡萄酒。

第二步：牛肉切成条状。

第八步：翻炒几下，加入煮好的意面。

第三步：加入盐、蛋清，混合搅拌，再加入1克玉米油。

第五步：热锅下油，放入蒜头和小红辣椒。

第一步：按照食材种类和重量，备好。

辣花甲意粉|减肥常选主食做法技巧/窍门/补充说明：

1·作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好，易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
2·花甲又叫蛤蜊，花甲有滋阴润燥，利尿消肿的功效，营养价值是高蛋白，高微量元素，高铁，高钙，少脂肪

菜谱标签：主食意大利菜

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