【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱
【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱是【诗心乖乖】分享的菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
本周孕妈咪需要摄入充足的蛋白质、维生素C、B族维生素、铁质和钙质。同时要避免使用含着色素、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉等；含咖啡因、酒精的饮料；高盐油炸的食物、辛辣调料；霉变食物、生肉、生鱼、生鸡蛋等。孕妈咪在本周应该多和牛奶或是豆浆，吃豆制品、海带、紫菜等，这些食物含钙较高，海带和紫菜含碘较高，有利于胎宝宝发育。
?豆制品含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素，具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的作用，可治疗高血压，也是胎宝宝骨骼发育和大脑发育所必须的营养物质。红薯具有健脾养胃、润气通便的功效但是患有糖尿病、胃溃疡的孕妈咪不易多食。
?今天做了腐竹豆芽炒木耳和红薯粳米粥，作为孕妈咪的营养晚餐还是不错吧？
| 菜式制作特点 | |
| 口味：咸鲜 | 工艺：炒 |
| 耗时：十分钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 腐竹：50克 | 绿豆芽：100克 |
| 木耳：5朵 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 盐：适量 | 香油：适量 |
| 姜：适量 | 淀粉：适量 |
| 花生油：适量 | 葱：适量 |