自制健康盆栽酸奶美味一夏
自制健康盆栽酸奶美味一夏是【允儿小妞的厨房】分享的菜谱，口味属于酸甜，完成这道菜大概需要数小时，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分19个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“自制健康盆栽酸奶美味一夏”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
其想做酸奶很久了，一直是只敢看看别人做的，然后默默的跑去
超市买个几盒回来，配点水果，果仁，七七八八的，好好吃
其实酸奶机楼先生老早就拿了一个过来，但是也木有折腾，
这次面包机买回来了，好多地功能啊，酸奶就是其中的一个，怎么滴也得试试，不然怎
么对得起这个money呢
问了群里很多做过的朋友，然后又百度查了下，发现需要的东西也不是很复杂
原来是自己想多了，哈哈，不过失败了就白期待了
但是我是打不死的小强，不怕
网上买了酸奶菌，就开始折腾了，其实我这么爱喝酸奶是有缘由的
前几年和朋友去北京玩的时候有喝过那个据说是老北京酸奶，厚厚的
很好喝，和平时超市里买的不太一样，一口气干掉好几个
还有一个缘由是减肥，女人如花，鲜花就该用最好的营养去浇灌，酸奶是大家公认的滋养女人的宝物所以没有理由不爱啊
在有一段时间减肥食谱里它经常出现，关键还能和很多我爱的水果搭配，基本百吃不腻，这次我做出来的还是不错的。嫩嫩的像豆腐脑一样，
早上起来上班来不及吃早餐的人就挺好的，加上果酱或者蜜红豆什么的
方便营养而且快速
| 菜式制作特点 | |
| 口味：酸甜 | 工艺：烘焙 |
| 耗时：数小时 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 牛奶：980克 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 奥利奥饼干：6块 | -- |
| 调味料用量 | |
| 益生菌粉：一包 | 淡奶油：80至100克 |
| 白砂糖：30至50克 | -- |
自制健康盆栽酸奶美味一夏的做法步骤
自制健康盆栽酸奶美味一夏做法技巧/窍门/补充说明：
小贴士
女人喝酸奶的好处:
1、促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
2、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
3、降低胆固醇
你可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
4、维护肠道菌群
在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
5、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
6、提高人体免疫
女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病
相关食材：酸奶