枸杞素炒黑豆苗
枸杞素炒黑豆苗是【美好食光gq】分享的菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分5个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“枸杞素炒黑豆苗”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。黑豆还有美容养颜的功效。维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。黑豆中粗纤维含量高达4%，可促进消化，防止便秘。枸杞子的营养价值补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：清淡 | 工艺：炒 |
| 耗时：廿分钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 黑豆苗：1盘 | 枸杞子：1把 |
| 小葱：2根 | 五香粉：1小勺 |
| 辅助料用量 | |
| 食盐：4克 | 小葱：2根 |
| 白糖：1小勺 | 植物油：10克 |
枸杞素炒黑豆苗的做法步骤
枸杞素炒黑豆苗做法技巧/窍门/补充说明：
1、一定要大火快炒，变软加料，炒时间长了就炒老了，口感不清脆了。
2、枸杞一定要选择宁夏枸杞，只有宁夏枸杞才有滋补养生功效，如果不会识别宁夏枸杞，就淘宝搜索店铺“美好食光枸杞”去这家购买，是宁夏本地人开的，正宗的宁夏枸杞。
菜谱标签：素菜