第四步：糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小時后用电饭煲煮熟备用；
第一步：主要材料备齐。
第六步：加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
第二步：地瓜削皮洗净切小丁；
第三步：菠菜洗净去根切细丝；
第五步：红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；
养生主食 红薯菠菜糙米饭
养生主食 红薯菠菜糙米饭是【遗忘↘蕾拉●】分享的菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要三刻钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分6个步骤，作者提供了6张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“养生主食 红薯菠菜糙米饭”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
红薯养眼，菠菜养脑，糙米增加咀嚼。加点心思，主食可以更健康。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：咸鲜 | 工艺：炒 |
| 耗时：三刻钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 糙米：1杯 | 丝苗米：1杯 |
| 红薯：1个 | 菠菜：200克 |
| 辅助料用量 | |
| 盐：适量 | 黑胡椒：适量 |
| 麻油：1大匙 | -- |
养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤
养生主食 红薯菠菜糙米饭做法技巧/窍门/补充说明：
1、糙米虽然健康，且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗，所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的，可以将红薯丁和糙米饭一起煮，煮好后，直接拌入菠菜再调味也OK。