第三步：热锅烧水，水沸腾后到入秋葵，焯1分钟捞出沥干
第四步：装盘备用
第一步：将秋葵洗净
第七步：干锅烧热，下入调好味的调料，翻她一下出锅，再加入蒜蓉翻她一会出香味，即可
第八步：将弄好的调味淋在秋葵的表面
第五步：蒜瓣切成蒜蓉备用
第六步：把生抽，糖，盐，油，辣椒圈放一个碗里调匀
第九步： 表面弄些辣椒圈，好看一些，这样就完成了
第二步：把根部切除，备用
白灼秋葵
白灼秋葵是【吾爱烘焙】分享的菜谱，口味属于中辣，完成这道菜大概需要十分钟，属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤，作者提供了9张实拍的做菜图片，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“白灼秋葵”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。而且含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它的热量低，也特别适合减肥的朋友们哦
| 菜式制作特点 | |
| 口味：中辣 | 工艺：煮 |
| 耗时：十分钟 | 难度：普通 |
| 菜谱主材料 | |
| 秋葵：1斤 | 辣椒圈：少许 |
| 生抽：1汤勺 | 蒜：3瓣 |
| 糖：1匙 | 盐：适量 |
| 辅助料用量 | |
| 油：适量 | -- |