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低脂奥尔良烤鸡排汉堡

菜谱编号：339-018

低脂奥尔良烤鸡排汉堡是【T汤夫人】分享的菜谱，口味属于微辣，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分12个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“低脂奥尔良烤鸡排汉堡”。

第九步：五分钟后拿出来翻面，再烤3分钟。

第五步：鸡蛋打散，放入腌好的鸡胸肉。

第七步：都做好了，放在铺好的烤纸上。

第八步：我这个是光波炉，带烤的功能，光波组合按3次，烤5分钟。

第一步：鸡胸肉切片，用锤打散。

第十二步：最后在放一片生菜，盖一片汉堡胚，就最好了，非油炸的，酱料少许，味道非常不错，热量也不会太高。

第六步：裹一层蛋液，再裹一层面包糠。

第十一步：铺一片生菜叶，煎蛋，鸡胸肉。

第十步：准备汉堡胚，抹上一层低脂沙拉酱。

第二步：放入奥尔良调料，加入适量辣椒末，不吃辣的可以放蜂蜜。

第三步：加入少许水，戴上一次性手套抓拌均匀，放入冰箱腌制入味，最少也要半小时。

第四步：准备好做汉堡的食材，面包机坏了，买的面包胚。

菜谱标签：主食学生

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