第八步:健康工作餐。
第三步:3·放入西兰花,焯烫2-3分钟,焯熟即可,捞出备用。
第六步:6·做好的沙拉汁倒入食材,搅拌均匀即可。
第一步:1·来准备一下制作沙拉的主要食材,番茄洗净对半切开,西兰花洗净后剪成小朵,生菜洗净切丝备用,准备玉米粒和北极甜虾。
第七步:7·开吃吧,一大盘的热量也没多少,减肥期也可以放心吃哟。
第四步:4·接着把所有的食材全部放入小盆中,生菜也可以用苦菊代替,甜虾也可以用虾仁,都是热量含量很低的食材。
第五步:5·万能沙拉汁,全部调料都是家里常用的,比例为1:1,全部放入小碗调匀即可,如果能吃蒜可以放一點蒜末。
第二步:2·锅中加入稍多清水烧开,来吧生的食材煮熟,北极甜虾是可以生食的,但炒总觉得有點腥,所以也焯烫一下,将北极甜虾放入锅中。