增肌减脂吃腻了鸡胸肉可以试试龙利鱼呀
增肌减脂吃腻了鸡胸肉可以试试龙利鱼呀是【格丽思小厨房】分享的菜谱，口味属于清淡，完成这道菜大概需要三刻钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分5个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“增肌减脂吃腻了鸡胸肉可以试试龙利鱼呀”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
不管是减脂还是增肌，都需要食用高蛋白低脂肪的食物，差别主要是在与食用量上。增肌需要大量的蛋白质来增强肌肉；而减脂则是希望通过食用蛋白质减少油脂或者碳水化合物的过量摄入，不过减脂和增肌并不矛盾，更多的肌肉能够提高基代，减起肥来自然更加有效果了。
| 菜式制作特点 | |
| 口味：清淡 | 工艺：蒸 |
| 耗时：三刻钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 龙利鱼：1条 | 洋葱：1个 |
| 柠檬：1个 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 盐：少许 | 迷迭香：少许 |
| 香草碎：少许 | -- |
增肌减脂吃腻了鸡胸肉可以试试龙利鱼呀的做法步骤
增肌减脂吃腻了鸡胸肉可以试试龙利鱼呀做法技巧/窍门/补充说明：
要增肌的话，想长多少肉吃多少，想减脂的话，吃到就用蛋白质的量去替换碳水和脂肪。但是并不是说完全不吃碳水和脂肪，只是适当替换。