海味杂粮炒饭
海味杂粮炒饭是【coldly】分享的菜谱，口味属于咸鲜，完成这道菜大概需要廿分钟，属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分9个步骤，大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“海味杂粮炒饭”。
菜谱介绍
以下是作者对这道菜的介绍及点评：
家里有糖尿病人，所以饮食方面总要多注意，吃什么对血糖不影响或影响不大是我每天都要考虑的问题，虽说做不到百分百无糖饮食，但也会劲量做多些糖尿病人比较适合的饭菜！像今天这个炒饭，和平常的炒饭都不太一样，它只有少量的大米，大部分都是其他五谷杂粮，营养丰富较普通米饭要高，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏，杂粮含膳食纤维丰富，而且许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。用杂粮做炒饭，口感独特，久嚼不腻，越吃越香，不只是糖尿病人适合，大人小孩都适合，还有想要减肥的人更要多吃！
| 菜式制作特点 | |
| 口味：咸鲜 | 工艺：炒 |
| 耗时：廿分钟 | 难度：简单 |
| 菜谱主材料 | |
| 杂粮米：250克 | 鱿鱼干：半条 |
| 干贝：1小把 | 鸡蛋：2个 |
| 胡萝卜：小半个 | -- |
| 辅助料用量 | |
| 生抽：适量 | 盐：适量 |
| 香葱：适量 | -- |