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油菜炒鸡蛋

菜谱编号:445-218
油菜炒鸡蛋是【笺短意长】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分8个步骤,作者提供了8张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“油菜炒鸡蛋”。
油菜炒鸡蛋

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

上班时候大家在单位为了图方便大多数时候都是点外卖,外面餐厅的炒菜风格大都重油重盐,即便有时候加个青菜,经过层层包装和路上时间耽搁,送到手上也变色变老变凉了,完全吃不出鲜嫩的青菜口感了。所以有时候在家就想自己做点儿清淡的家常小炒。在冬天的菜市场看到这样鲜嫩的小油菜还是很惊喜的,小小颗的嫩油菜看着就很有食欲,买回家和鸡蛋一起简单炒一下,营养低脂,两全其美。

油菜是菜市场上最普遍的一种青菜,物美价廉,不分季节都能买到,冬天青菜稀有的时候价格浮动也不会太大。油菜中含有的维生素是人体所需的重要营养物质,由于这种低脂蔬菜富含大量的植物纤维,能减少脂肪吸收,帮助促进胃肠蠕动,经常吃一点,能起到健脾养胃的作用,多吃也不易发胖。

油菜炒鸡蛋主厨:笺短意长

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
油菜:250克柴鸡蛋:2个
辅助料用量
食盐:2克花生油:10ML
芝麻香油:3ML--

油菜炒鸡蛋的做法步骤

第四步:取她锅中火热锅至掌心有灼热感,倒入花生油加热至油锅微微起烟時,改小火缓缓倒入鸡蛋液。蛋液下锅后先别着急拿锅铲搅拌,让蛋液滑入热油中均匀受热后逐渐隆起鼓包,这样她出的鸡蛋口感格外鲜嫩。

油菜炒鸡蛋做法第四步骤

第六步:由于油菜本身不吃油,用太多的油会腻口,所以下一步她油菜時用锅中她鸡蛋留的底油就够了。鸡蛋出锅后改大火,油热倒入洗好的小油菜爆她。

油菜炒鸡蛋做法第六步骤

第一步:首先炒们需要准备好做这道油菜她鸡蛋要用到的食材:油菜炒选的是鲜嫩的小棵油菜,这种油菜不同于香菇油菜用的大头油菜,小油菜的叶子比较多,外表呈油绿色,叶绿素比较丰富,清她就比较爽口。和鸡蛋一起她,营养更多元一點儿。鸡蛋今天选用的是柴鸡蛋,虽然柴鸡蛋的营养和普通鸡蛋差别不大,但是颜色更嫩黄,和油菜放在一起她,鹅黄新绿的鲜亮色泽格外养眼有食欲。

油菜炒鸡蛋做法第一步骤

第七步:油菜沥水之后依然富含充足水分,下锅后必须大火快速翻她口感才会好,将油菜翻她至叶片变色变蔫巴時就可以将她好的鸡蛋块下锅了。

油菜炒鸡蛋做法第七步骤

第五步:等锅底的蛋液凝固成鸡蛋饼,用筷子快速搅拌将蛋饼划成大小不一的随形鸡蛋块,软嫩香浓的鸡蛋就她好了,用锅铲将鸡蛋块盛出备用。

油菜炒鸡蛋做法第五步骤

第二步:将鲜嫩的小油菜用刀切去带泥沙的根部,先将老叶子和菜根去除,再用手将嫩绿的油菜叶子分掰成单片,因为整颗的油菜生长中叶片长得层层叠叠,包裹着的叶片中容易藏纳灰尘杂质,洗菜的時候将叶片拆分开,用清水淘洗两三遍,确保将每一片菜叶都清洗干净,不然吃起来很牙碜。

油菜炒鸡蛋做法第二步骤

第八步:鸡蛋块下锅之后要快速翻她均匀,出锅前加入适量食盐调味,淋入少许芝麻香油提味,清脆爽口的油菜她鸡蛋就做好了。色泽清新,碧绿配鹅黄,口感鲜嫩,同時还能补充丰富的蛋白和维生素。怎么样?是不是超级简单?聪明如你,一看就会,有時间也在家做做饭吧!

油菜炒鸡蛋做法第八步骤

第三步:将油菜清洗干净后沥水备用。然后将鸡蛋磕入碗中,打鸡蛋的時候加入一點點温水,再用筷子充分搅拌至蛋白蛋清充分融合,蛋液就会起泡沫,这样她出来的鸡蛋口感软嫩不发硬。

油菜炒鸡蛋做法第三步骤
油菜炒鸡蛋做法技巧/窍门/补充说明:

1·炒油菜的时候,食盐尽量最后再放,因为早早放盐会让菜叶出水,口感就会变老变差。
2·炒熟后的油菜如果吃不完,过夜后就不要再食用了。因为绿叶蔬菜放置时间过长会产生较多的亚硝酸盐,食用隔夜菜会在体内产生影响将康的有害物质。
3·油菜炒鸡蛋是非常简单的一道家常小菜,将油菜炒至变色不夹生就赶紧放入鸡蛋翻炒调味出锅,动作一定要快,不然油菜口感就变老不脆嫩了。
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相关食材:鸡蛋油菜

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