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自制三明治

菜谱编号:469-754
自制三明治是【龙尧离xi】分享的菜谱,口味属于其他,完成这道菜大概需要半小时,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分19个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“自制三明治”。
自制三明治

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

减肥早餐。

自制三明治主厨:龙尧离xi

菜式制作特点
口味:其他工艺:其他
耗时:半小时难度:简单
菜谱主材料
面包:两片--
辅助料用量
西红柿片:1片煎鸡蛋:1个
火腿:1根生菜:1片

自制三明治的做法步骤

  • 第十步:放上生菜。
  • 第十七步:准备要用保鲜膜包了。
  • 第十五步:在生菜上再挤入番茄沙司(番茄沙司热量很低,可以多挤些)。
  • 第十四步:放入西红柿片。
  • 第三步:准备一根火腿。
  • 第十八步:保鲜膜包好。
  • 第六步:煎鸡蛋出炉。
  • 第十三步:火腿上挤入少量沙拉酱(友情提示:沙拉酱热量很高,减肥人士可以少弄或者不弄)。
  • 第十六步:用另一片面包覆盖。
  • 第二步:洗净一片生菜备好。
  • 第九步:在一片上面挤入少量番茄沙司。
  • 第五步:电饼铛煎个无油鸡蛋。
  • 第十二步:依次再放入火腿。
  • 第八步:全麦面包片放在上面。
  • 第一步:准备西红柿片(可大可小,依据面包片大小定)。
  • 第十一步:放上鸡蛋。
  • 第十九步:成品来啦。
  • 第七步:桌面放置保鲜膜。
  • 第四步:火腿从中间切开。
  • 自制三明治做法技巧/窍门/补充说明:

    1·我煎的是无油鸡蛋,对于减肥并且每天吃煎鸡蛋的人来说,这个不容易胖,不过煎鸡蛋比较干。
    2·番茄沙司可以多弄些,这个热量真的很低,沙拉酱热量是真的高啊,大家酌情选择。
    3·面包片里面夹的食物可以自主选择。
    4·家中没有保鲜膜可以在开始操作时,将面包片放置干净桌面或者盘子内再制作三明治。

    菜谱标签:早餐懒人食谱

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    同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的自制三明治。

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