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蔬菜三明治

菜谱编号:473-581
蔬菜三明治是【大海微澜】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分8个步骤,作者提供了8张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“蔬菜三明治”。
蔬菜三明治

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

天气热,不爱下厨房,三明治是最好的快手早餐,三五分钟端上桌,无论是搭配一杯牛奶,还是搭配一碗羹汤,都是简单又富有营养的美味。

蔬菜三明治主厨:大海微澜

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:十分钟难度:普通
菜谱主材料
生菜叶:4片番茄:3个
鸡胸肉:适量--
辅助料用量
番茄酱:适量洋葱:2片

蔬菜三明治的做法步骤

第七步:再盖上2片生菜叶,这个三明治基本就准备好了。食材不固定,可以换成自己喜欢的各种食材,好吃才是目的。

蔬菜三明治做法第七步骤

第四步:取大一點的保鲜膜铺在底部,放上2片生菜叶,黄番茄切片摆在上边,挤入番茄酱。生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜,多放两片效果更佳。

蔬菜三明治做法第四步骤

第二步:生菜叶、番茄和洋葱,都有利于开胃健脾,补充营养,保持营养均衡。生菜叶和黄番茄在淡盐水中浸泡10分钟,然后反复清洗干净,洋葱去皮洗净切片。

蔬菜三明治做法第二步骤

第五步:放上煎熟的鸡胸肉,然后挤入番茄酱。

蔬菜三明治做法第五步骤

第一步:买回来的鸡胸肉洗净,用刀背拍一拍,有利于入味。提前一天晚上用葱、姜和照烧酱汁把鸡胸肉腌制上,放入冰箱冷藏,便于腌制入味。

蔬菜三明治做法第一步骤

第三步:三明治機平底锅一端,打开电源,煎锅加热,薄薄地刷底油,放上腌制好的鸡胸肉,小火两面煎熟。买一个鸡胸肉可以做两个三明治。

蔬菜三明治做法第三步骤

第八步:然后压一压,压紧实一些,最后用底层铺的保鲜膜四边包起来,越紧实越好,切开的時候不易散开。

蔬菜三明治做法第八步骤

第六步:再放上两片洋葱片,挤入番茄酱。洋葱不但爽口解腻,而且营养丰富,气味辛辣,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。洋葱不含脂肪,平時多吃點洋葱,既有杀菌作用,还有助于增加骨密度防止骨质疏松。

蔬菜三明治做法第六步骤
菜谱标签:早餐快手菜

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同时我们无法对菜谱制作过程中出现的每个步骤内容进行校验,以及文中出现的相关重量及时间单位的准确性及合理性,请读者自行斟酌。祝愿大家都能做出一道美味的蔬菜三明治。

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