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#清淡美食#时蔬炒玉米

菜谱编号:509-384
#清淡美食#时蔬炒玉米是【祯祯宝贝】分享的菜谱,口味属于咸鲜,完成这道菜大概需要廿分钟,属于比较普通的菜式。这一道菜的制作过程共分13个步骤,作者提供了13张实拍的做菜图片,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“#清淡美食#时蔬炒玉米”。
#清淡美食#时蔬炒玉米

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

吃玉米粒对身体的好处是非常多的,玉米粒中含有丰富的维生素E,具有抗氧化,美容养颜的功效。玉米粒中还含有不饱和脂肪酸,能够预防动脉粥样硬化,缓解心肌梗塞,改善微循环,预防心脑血管疾病的发生。玉米粒当中含有黄体素,能保护眼睛,对预防黄斑变性有很大的作用。玉米粒还可以预防骨质疏松,能够促进骨骼的生长发育。

#清淡美食#时蔬炒玉米主厨:祯祯宝贝

菜式制作特点
口味:咸鲜工艺:
耗时:廿分钟难度:普通
菜谱主材料
玉米粒:200克荷兰豆:50克
青豆:30克胡萝卜:30克
辅助料用量
蒜:5克--

#清淡美食#时蔬炒玉米的做法步骤

第四步:荷兰豆摘去两端的筋冲洗后放入开水中焯水断生后立即放入冷水中过凉再沥干水份。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第四步骤

第二步:锅中烧开水放入玉米粒、青豆、胡萝卜焯水断生。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第二步骤

第三步:焯好水的玉米粒、青豆、胡萝卜立即放入冷水中过凉在沥干水份备用。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第三步骤

第十一步:搭配酥炸肉、水果、甜品一起吃超级棒。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第十一步骤

第八步:她至所有食材完全入味即可出锅享用。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第八步骤

第六步:放入玉米粒、青豆、胡萝卜大火快速翻她均匀。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第六步骤

第五步:锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第五步骤

第七步:放入盐和味精改成小火她匀。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第七步骤

第九步:她好的玉米粒青豆胡萝卜装入盤中。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第九步骤

第十二步:玉米粒入口清脆香甜混搭青豆和胡萝卜一起吃别有一番滋味。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第十二步骤

第十步:处理好的荷兰豆拌入盘中成菠萝??状就大功告成了。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第十步骤

第十三步:玉米粒和荷兰豆完美的造型是宴客的拿手好菜,玉米粒、荷兰豆、青豆、胡萝卜都是营养丰富的食材经常食用对身体有益。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第十三步骤

第一步:准备原材料荷兰豆玉米粒备用。

#清淡美食#时蔬炒玉米做法第一步骤
#清淡美食#时蔬炒玉米做法技巧/窍门/补充说明:

吃玉米粒对身体的好处是非常多的,玉米粒中含有丰富的维生素E,具有抗氧化,美容养颜的功效。玉米粒中还含有不饱和脂肪酸,能够预防动脉粥样硬化,缓解心肌梗塞,改善微循环,预防心脑血管疾病的发生。玉米粒当中含有黄体素,能保护眼睛,对预防黄斑变性有很大的作用。玉米粒还可以预防骨质疏松,能够促进骨骼的生长发育。

相关食材:玉米

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