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清炒鱼丁

菜谱编号:056-003
清炒鱼丁是【苽苽】分享的菜谱,口味属于清淡,完成这道菜大概需要十分钟,属于比较简单的菜式。这一道菜的制作过程共分11个步骤,大家可以按照主厨分享的步骤轻松做出好吃的“清炒鱼丁”。
清炒鱼丁

菜谱介绍

以下是作者对这道菜的介绍及点评:

鱼肉含人体所需要的营养素极为丰富,而且易于消化吸收。鱼肉中的蛋白质不但含量高(500克小黄鱼中所含蛋白质相当于550克鸡蛋,700克猪肉,450克牛肉的蛋白质含量),而且质量好(人体所必需的8种氨基酸,而这咱芏氨酸又为人体所能合成),其消化率可达97%。同时,结缔组织较少,含水分较多(约70%-80%),加之纤维细短,肉质柔嫩细腻,也易于被人体消化吸收。

清炒鱼丁主厨:苽苽

菜式制作特点
口味:清淡工艺:
耗时:十分钟难度:简单
菜谱主材料
鱼身:适量--
辅助料用量
大蒜:适量姜末:适量
青椒:1个鸡蛋:1个
红椒:1个--
调味料用量
盐:适量白糖:适量
鸡精:适量白醋:适量
白酒:适量(或料酒)胡椒粉:适量

清炒鱼丁的做法步骤

  • 第九步:放入青红椒块翻炒会。
  • 第八步:锅内重新倒入少许油,爆香姜蒜末。
  • 第十步:最后放入滑好的鱼丁,浇上料汁,快速炒匀,出锅装盘。
  • 第七步:锅内加油烧至五成热,放入腌渍好的鱼丁滑散,小心翻炒至鱼身变色,即可乘出。
  • 第四步:青红椒洗净后切成和鱼块一样的大小。
  • 第五步:切好姜片和蒜末。
  • 第六步:干净的碗内加入盐,鸡精,白糖,白醋和少许清水调匀成料汁。
  • 第二步:鱼肉片去鱼皮,洗净。
  • 第一步:准备好材料。
  • 第十一步:鱼肉色泽淡雅,口味鲜嫩,营养丰富,含有丰富的蛋白质等营养素,而青红椒能补充鱼肉中缺少的胡萝卜素和维生素C,两者搭配成菜,可使营养均衡。
  • 第三步:将鱼身切成丁状,加入少许盐,鸡精,白胡椒粉,蛋清,白酒,搅拌好后腌渍10分钟。
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